ホルモンとからだの学校ilmano 助産師の赤堀眞里です。
「カッコ良く歳をとってやろうじゃない！」
50代ホルモン講師の助産師から皆さまへ
お伝えしたいのは4つのポイント
muscle筋肉を味方につける！
challenge自分に負荷をかけること！
goal目標を持つ！
treatご褒美！
これで、カッコ良く歳をとれるはず！
今日は第1のポイント
muscle筋肉を味方につける！
筋肉は最大の発熱器官であり、プロテクターでサポーターでコルセットです
発熱器官という点で言えば、身体を冷えから守ってくれて、カロリーを消費してくれる、素晴らしい臓器です。
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢は整い、もちろん子宮なんかが落っこちてくるってこともなく、凛とした、小股の切れ上がった良い女になれるんです。
臓器の位置を整え、体型の維持にも重要。
なので、プロテクターでサポーターでコルセットなんです。
じゃあ、どうやって鍛える？
楽なのはスクワット！
テレビを見ながらでも、歯を磨きながらでも、髪の毛を乾かしながらでもできる。
道具はなにもいりません。
気が向いた時にスクワット！
正しいスクワットのやり方はググってもらえば、その道の専門家がいっぱい書いてますので、そちらを参考に。
私は腹筋ローラーも好きです。
興味がある方は腹筋ローラーもググって試してみて下さい。
テレビで30代40代の女性の4人に1人が尿もれを経験しているって言ってました。
インナーマッスルを鍛えれば、尿もれなんか起こしませんよ。
子宮や膀胱が落っこちてきて、尿もれパットが手離せないなんて嫌ですよね！
筋肉を味方につける！
これでカッコ良く歳がとれます！