まずは、さぼらず色々試してください。
勉強なら、本を読む、動画を見る、人と会話をする。
学ぶことに対するモチベーションが上がらないなら、
学び方を選ぶ。
逆に吐き出すこと、行動するモチベーションが上がらないなら、
またそれもやり方を変えてみる。
ワードで打ち込む、手書きにしてみる、声で録音してみる。
そんな感じで色々試す。
それでもだめだったら、いっそ全て一度放り投げてください。
全部完全に忘れて、楽しいことしましょう。
僕の場合は、笑える動画を見るか、
テンション上がる作品を見ます。とりあえず飽きるまで。
なぜ笑える、とかテンションが上がるものを選ぶかというと、
理由は２つあります。
１つは、そのテンションのまままたすぐ作業に
生かせることがあるから。
2つ目は、体力を使うから。すぐ飽きるというか、疲れます。
見応えのある物をじっくり見るのはだめです。
一発。パンチのあるものにふれてください。
そうすると、とりあえずすっきりした状態になると思うので、
煮詰まった頭も白の状態に戻ります。
そしたら、再度最初に戻って作業に集中してください。
これの繰り返しです。
仮眠を取って休むのもいいですが、あまりお勧めはしません。
眠いときはいいですが、単に集中力が切れた、
モチベーションが下がったというときは
リフレッシュする必要があります。
寝る。とかぼーっとするとか、そういうのは実は本当の意味で
リフレッシュ出来てないことがほとんどです。
リフレッシュとは、意味合い的には
元気を回復すること。また、生き生きとよみがえらせることです。
休もう。と思って、ただだら～とするとさらにだるくなります。
そうではなく、飽くまで元気を再発させるための
きっかけ作りに専念してください。
あ、ただ外に出て深呼吸するとかはいいですよ。
あれは科学的にも頭の回転をよくするのに良いとされてますから。
もう１つ、集中できる環境作りについてです。
これは、もう簡単です。
邪魔なものを全て排除してください。
以上！
それ以外は何もないです。邪魔者を排除して
あとは上に書いた通り、自分のコンディション作りに専念する。
集中力が切れたときはこれがお勧めです。
これも、人それぞれポイントはあると思うので、
自分のつぼを見つけて自分を完全に支配してください。
⇒論理的な思考術とアイデアの出し方