「毎日のカラダが楽になる　最高の疲労回復法」杉岡充爾

この本は、最新の医学知識を取り入れつつ、日常生活で実践しやすい疲労回復の方法を具体的に解説したものです。

著者の杉岡先生は、長い間、緊急医療の医師として、働き盛りの人がある日突然バッタリ倒れるケースをたくさん目にしてきたそうです。

なかには「疲労死」で亡くなる人もいるそうです。

多くの突然死の、直接的死因は「心臓発作」です。

杉岡先生曰く、その心臓発作の発端は、隠れた小さな疲労とのこと。

「多くの人がこんな状態になるまでに何とかしないと！」

そのような思いから、執筆されました。

「人間は仕事やプライベートでのストレスで疲れると体が緊張します。

それは、自律神経が大きくかかわってくることです。

通常、緊張時は「交感神経」リラックス時は「副交感神経」と自律神経は二系統で体の血流やホルモンバランスを整えています。

しかし、疲労が重なってくると、緊張状態が続き、血流もホルモンバランスもどんどん崩れていきます。

すると、心臓の血管が極度に緊張した状態になり、突然血管が詰まる

これが「疲労による心臓発作」のプロセスです」とのこと。

実は私自身も数年前、なんとなく体調不良を感じ、病院に行っても何も問題はなかったのですが、ある治療院の先生に「あなたは、低体温だし、過緊張状態（副交感神経が働いてない）が続いているから、ふつうの疲れを感じる体に戻さないと、いつか、突然死してしまうよ」と言われたのです。

おかげさまで、低体温を脱出し、ようやく、「あー、これが副交感神経が立つ、ということなんだ」と体が実感できるようになりました。

ですから、この本に書かれていること、本当によく納得できます。

◆ホルモンタンク！？

「抜けない疲れの９割は、＜ホルモンタンク＞の枯渇が原因！？

健康についていろいろ気を遣っていて、お医者さんの書いた本などよく読んでいるほうですが、＜ホルモンタンク＞という言葉は、初めて聞きました。

自律神経の乱れに隠れた「重要なホルモン」

それことが、「コルチゾール」と呼ばれ、疲労回復に大きな役割を担っている抗ストレスホルモンです。

人間の体の中には、この抗ストレスホルモンを貯蔵する「タンク」が存在します。

それが、腎臓の上に小さく乗っている「副腎」という臓器。

疲労が蓄積している人はその＜ホルモンタンク＞が枯渇しかかっているのです。

このホルモンタンクが減っているとどんなに寝ても、ストレスはたまるばかり。

ずっと頭が働かない、ぼーっとするのは、副腎疲労の最悪状態です」

現代人のほとんどが、ストレスを感じ、疲労をためています。

ぜひ、この本からすぐ始められる習慣のヒントを得てほしいです。

◆しつこい「身体疲労」を消す習慣

◆＜ホルモンタンク＞の浪費は、肌から食い止める

◆人生を左右する「脳疲労」を防ぐ

「朝（夜）だけは元気いっぱいだ」

「最近、やけに手足が冷える」

「特に忙しくないのに、疲れが抜けない」

「病院に行っても異常なしと、言われる」

そんな人は、この本に出てくる質問に進んでください。

「しわ」「くすみ」「手足の冷え」それは、隠れ疲労の兆候だそうです。

以下は私の備忘録。治療院の先生からも聞いたり、実行（予定中）のこと。

◎血流を一気に高めるマグネシウム風呂～エプソムソルト

◎電気を抜く。アース。→肌疲労にいい。大地に触れる

◎朝の深呼吸　夜は低酸素

◎超短時間運動ＨＩＩＴ　＝50分の有酸素運動

◎深い睡眠には室温

◎疲れた時に一番いいのは、脱水を防ぐために水を飲む

◎アブラナ科の野菜がグッド。ブロッコリー、カリフラワー、パセリやセロリ。

◎抗酸化野菜のヒーロー　＝発芽野菜　ブロッコリースプラウト

◎身体疲労に効く　ハーブティー、カモミールティー、ルイボスティー

どこも悪くない、快調、健康であることは、素晴らしい奇跡だと日々感謝しています。

もうひとつの私の笹川祐子の感謝ブログ
イマジンプラスＨＰにも自身で、会社や経営のことを書いています。
「健康寿命　生きがいと仲間の存在」
http://www.imagineplus.co.jp/thanks/?p=8433

☆今日の一冊

「毎日のカラダが楽になる　最高の疲労回復法」

著者：杉岡充爾

毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法/大和書房: ￥1,512; Amazon.co.jp

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☆★☆笹川祐子プロフィール★☆★
株式会社イマジンプラス代表取締役社長。
セールスプロモーション（販売員育成）、人材派遣、紹介、教育事業を全国展開。
新規事業としてＢＩ、データ分析サービス、大工・職人養成　匠アカデミー
＜グループ企業　㈱イマジンネクスト代表取締役＞
北海道出身。
趣味は、読書、神社巡り、旅行、温泉、囲碁（初段）
道産子社長会会長、株式会社HIROWA社外取締役、そらぷちキッズキャンプ理事。

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