いつもありがとうございます
体と心のセルフケアリスト
西舘みゆきです。
今回は、スクールメンバー様にも
ご好評いただいている
『プニプニ腕に効く！』簡単エクササイズ②
特に、二の腕のたるみの原因となる部分
＝（上腕三頭筋）に効かせます。
これまでのエクササイズや
ほぐしと共にお試しくださいね。
■プニプニ腕に効く！簡単エクササイズ②
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〈スタート姿勢〉
立って行う場合は
足を肩幅に開き安定するようにします。椅子や床に座って行う場合は
背筋を伸ばして行います。
上体を反らせないでね
頭の後ろで両手を合わせ
肘を上に向けて腕を曲げます。
ダンスのレッスン後でヘアスタイルが
息を吐きながら、ゆっくりと４つで
左右の手に力を入れて押し合い
上方へ伸ばします。
今度は、左右の手を上下に重ねて押し合いながら行います。
重ねていた手を上下逆にして
同様に行います。
肘関節は伸ばし切らなくてOKです
まず８回を目標に
体力に合わせ行いましょう。
梅雨が開けたら夏本番
スッキリ腕になって
素敵なファッションを楽しみたいですね。
いつでもあなたを応援しています
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