みなさん、こんばんは
昨日、ファスティングの方法について、記事にしました。
断食•ファスティングに、ご興味ある方のご参考になりますように
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ファスティングにトライする前に、一度、体重についてチェックをお願いしています。
BMIで22以下でしたら、痩せる目的の断食をする必要はないと思います
BMI22以下で、それでも痩せたいという方は、普段の食事を「マゴワヤサシイ」を意識するだけで、2～3kgや痩せます
マ・・・納豆、豆腐、味噌などの豆類
ゴ・・・ごま、ナッツなどの種子類
ワ・・・わかめ・昆布などの海藻類
ヤ・・・緑黄色を中心とした野菜類
サ・・・魚類（特に小型の背青魚類）
シ・・・椎茸、えのきなどのキノコ類
イ・・・じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
温泉の朝食のようなメニューがおすすめです。
こちらの写真は、伊豆 修善寺にある、犬と泊まれる温泉 絆で頂いた朝食。
犬のごはんも、ご用意いただけます。
この日は、野菜寿司でした
そして、
やせている方でも、「ファスティングしたい」という方の中には、
肌の調子がすごく良くなるから。
という方がいます。
そんな方には、ファスティング期間を1日または1日半などに短縮する方法をおすすめしています。
準備期と復食期は、そのまま3日間ずつです。
どうして、肌の調子が良くなるのか、
断食することで、体内環境（特に腸）や内臓機能が活性化して、カラダの内側からキレイになる。
つまり、
皮膚から毒素を排出する必要がなくなるので、肌の調子がめちゃくちゃ良くなるんです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます