みなさんこんばんは～♡
インナービューティーダイエット専門料理教室大阪jewelの副リーダーの西川三千美です♪♪みっちーと呼んでくださいね(^з^)-♪
私は東京サロンにも通い、約6㎏痩せ、その経験をみなさんに伝えていきたいと思っております((*´∀｀*))✨質問大歓声ですよー！
少しずつブログで私が実践していたことを共有しますね～♡
特に意識していたことは1口50回噛むこと！
よく噛んで食べると、肥満防止、ストレス予防にもなります♡
噛めば噛むほどお得ですよ～((*´∀｀*))
初めは10回～でも意識はしてみてくださいね♡
さてさて、本題のレシピ☆
冷え対策＊ぽかぽか具沢山ジンジャー味噌汁＊
冷えに効く、しょうがたっぷりです♪
材料
＊トマト(1㎝幅のくし形切り)1個
＊小松菜(3㎝幅)2束
＊しょうが(すりおろし)1かけ
＊かぼちゃ(2㎝角)1/8個
＊キャベツ
＊乾燥しいたけ 3～4個
＊水 2カップ
＊味噌 小さじ1/2～
＊トマトペースト 小さじ2～
①ボウルに乾燥しいたけを入れ、湯をそそぎ戻す
②鍋に大さじ2の水、トマト、かぼちゃ、しょうがの順に入れ、塩をふり、かぼちゃが柔らかくなるまで蒸し煮する。
③戻し汁2カップを入れ、沸騰直前まで煮込む。溶いたみそ、トマトペーストを入れ、味を整える。火を止め、小松菜をのせる。
まだまだ寒い日が続くので、身体の内側からぽかぽかしましょう♪♪
インナービューティーダイエット専門料理教室大阪jewelの副リーダーの西川三千美です♪♪みっちーと呼んでくださいね(^з^)-♪
私は東京サロンにも通い、約6㎏痩せ、その経験をみなさんに伝えていきたいと思っております((*´∀｀*))✨質問大歓声ですよー！
少しずつブログで私が実践していたことを共有しますね～♡
特に意識していたことは1口50回噛むこと！
よく噛んで食べると、肥満防止、ストレス予防にもなります♡
噛めば噛むほどお得ですよ～((*´∀｀*))
初めは10回～でも意識はしてみてくださいね♡
さてさて、本題のレシピ☆
冷え対策＊ぽかぽか具沢山ジンジャー味噌汁＊
冷えに効く、しょうがたっぷりです♪
材料
＊トマト(1㎝幅のくし形切り)1個
＊小松菜(3㎝幅)2束
＊しょうが(すりおろし)1かけ
＊かぼちゃ(2㎝角)1/8個
＊キャベツ
＊乾燥しいたけ 3～4個
＊水 2カップ
＊味噌 小さじ1/2～
＊トマトペースト 小さじ2～
①ボウルに乾燥しいたけを入れ、湯をそそぎ戻す
②鍋に大さじ2の水、トマト、かぼちゃ、しょうがの順に入れ、塩をふり、かぼちゃが柔らかくなるまで蒸し煮する。
③戻し汁2カップを入れ、沸騰直前まで煮込む。溶いたみそ、トマトペーストを入れ、味を整える。火を止め、小松菜をのせる。
まだまだ寒い日が続くので、身体の内側からぽかぽかしましょう♪♪
