本日ブログの担当させていただきます
kayoです
よろしくお願いいたします
【 自己紹介 】
わたしは中学生の頃から暴飲暴食が
激しく、食べては後悔の連続でした。
食パン6枚切り一斤にマーガリンや
ジャムをたっぷり付けて食べることが
ストレス発散。
けれど、ストレス発散どころか逆効果。
太っていく自分の姿が鏡に写ることが
嫌で、自信をなくしていました。
今ではインナービューティーに出会い、
～体を想いやる食事～
を意識することで肌の質が変わり、
長年悩んできた体重がするんと
➖6キロ！！ 落ちました
体重はもちろんですが、わたしの1番の
変化は【 心の安定 】です
前のわたしは頭の中にダイエットが離れず
イライラ、落ち込むのくり返し。
今は食事で心が幸せ
毎日、楽しくて良い事がたくさん
舞い込んできています
【 本日のレシピ】
☆頑固な便秘さんのために☆
～具沢山お味噌汁～ 4人分
材料
⚫︎絹ごし豆腐（一口サイズ） 1/3丁
⚫︎糸こんにゃく 1/2個
⚫︎わかめ ひとつかみ
⚫︎たまねぎ （薄切り） 1/2個
⚫︎かぼちゃ（一口サイズ） 2㎝幅
⚫︎れんこん（一口サイズ） 2㎝幅
⚫︎干ししいたけ 7個
⚫︎みそ 大さじ4
⚫︎塩 ひとつまみ
⚫︎水 4カップ
作り方
1、鍋に水と干ししいたけを入れ、だしをとりだしをとる。だしを取り終えた干ししいたけも一口サイズに切る。
2、 鍋にとっただしを大さじ2入れ、たまねぎ、かぼちゃ、れんこん、塩をひとつまみ入れて食感が残る程度まで弱火で 重ね蒸しする。
3、残りのだしを入れ、豆腐、糸こんにゃく、わかめを加えて溶いたみそを混ぜ、味を整える。
女性に多いと言われている 【 便秘 】
便秘のお悩みは 【 食物繊維 】を多く摂る
と良いといわれています
今回の 具沢山お味噌汁 のレシピにも
入れました♡【 かぼちゃ 】
かぼちゃは 食物繊維 が豊富で
水分を吸収して便の量を増やし
腸を動かして排便を出す作用があります！
また、かぼちゃの皮のすぐそばに栄養が
たっぷりなので皮ごといただくとより
良いです！
ちなみに種までいただける
万能なお野菜で女性の強い味方野菜♡
かぼちゃをいただいて
毒素さんさよなら♡
最後まで見ていただいて
ありがとうございます
kayoでした♡
