昨日の続きです^ ^
大人も、子どもも
眠れなくて悩んでいる方はつらいですよね。
私も不眠で悩んでいたことがあるので
１日も早くその悩みが解消されるといいなと思っています。
睡眠不足(量と質の低下)が解消されると
日中の活動の質がググーン！と上がりますよ^ ^
質の良い眠りにするためにもしておくといいことって、いくつかあります。
・夜食べ過ぎない(or夕食断食)
・寝る前１時間はスマホやパソコン、テレビを見ない
・お風呂で温まる
・朝日を浴びる
・日中に適度な運動
などなど。
基本的なことをおさえた上で、ですね。
怖くて眠れないというお子さんと
夜、お布団に入ったときに
こんなふうにお話をしてみてね^ ^
「あったかいお布団で寝られてしあわせだね。
朝までぐっすり眠れたらきもちいいね。
今日も良い１日だったね。」
間違っても、呪文のように唱えないでね！笑
おうちの人が心の底から、そんな気持ちで
隣にいてくれたら
安心して眠れるから(^^)
実際に私は、息子が１歳の頃から続けています。
当時、抱っこしないと寝付かなくて
お布団に寝かせると起きてしまったり
私の腕枕じゃないと寝なかったりで
私が眠れない日々が続いていたので(^^;;
ひとりでお布団に入っても安心できるようにと
寝るときにそんなお話をするようになりました。
今でも、お布団に入る前に
今日も良い１日だったね。
こんなことがあって嬉しかったよ。
明日も楽しいこといっぱいしようね。
って、お話をしてから寝ています。
夜、叱ったりして嫌な気分のままお布団に入ると
怖い夢を見たりすることが多いので
ハグハグしたりして、お子さんが安心してから
寝る準備をしてみてくださいね^ ^
いつだったかな。
私が疲れていて、そのままお話をせずに寝ようとしたらね
息子が
「かあちゃん、今日も良い１日だったね〜」
って、何ともしあわせそうに言ったんです。
そうしたら、体から力がフワ〜って抜けて
気持ちも軽くなって
そうだね、良い１日だったねって
自然と言葉が出てきました^ ^
言葉の力ってすごいです。
自分の言葉は、自分に返ってきますね(*^^*)
今日も気持ちのいい言葉で
コミュニケーションしたいですね✨
お客さまが、二宮の吾妻山に行ってきましたと、
素敵な写真を送ってくださいました^ ^
そういうお気持ちが、とても嬉しい(*^^*)
