こんにちは
大人のkurashiアドバイザー
熊谷智子です
11月は京都は紅葉シーズン
出勤日も増え
その合間にプライベートの用事
そんなこんなが続くと
疲れも溜まりますね。
すると
生活のリズムも乱れます。
朝起きられない・・・
寝るのが遅くなる・・・・
ダラダラしてしまう・・・・
掃除が出来ない・・・
などなど
そんな時
リズムを取り戻すには
まず
起床時間を戻す
私は 普段
６：３０～７：００の間に
起きる事にしていますが
修正する時は
６：３０に起きる
30分の余裕は無し
気が緩んでいる時は
どうしても
７：００までＯＫと思うと
７：００にしか起きられません
なので
前日の夜寝るときに
６：３０に
何が何でも起きる！
と決めて寝ます。
アラーム音をちょっと大きめにして（笑）
すると
朝、目覚ましがなった時に
パッと起きられます
今日は６：２５分に
目が覚めました（笑）
このように
まず枠組みを元の状態に戻すのです
乱れた事の理由や
反省は要りません
とにかく
元の状態にすること
そして
ルーティンが出来ない時は
決めたルーティンをやればいいのです
乱れたら
元の状態にする
これだけ
簡単ですね
規則正しい暮らし
再開です
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