痩せる前にできること

いつもありがとうございます。
Pilates Mam（ﾋﾟﾗﾃｨｽ ﾏﾑ）すずです。


『２週間お腹痩せダイエット』の続き。



『あんなの全然太っているうちに入らないじゃん！』

『痩せないのは努力が足りないってこと？』

と思われた方もいるかもしれません



でも今回

私が本当にお伝えしたかったのは

お腹を自慢したかったわけでも

やればできる！的な

根性論を展開したかったわけでもなく



自分のからだを知れば

ある程度の

体調や体型をコントロール

することは難しくないということ。



例えば


自分が太りやすい食品知ってますか？
（私は油より、乳製品の乳脂肪分がNG）


どんなときに食べすぎちゃいますか？
（私は呑んだあと。理性が緩んで生クリームたっぷりの甘いもの。最近は呑めなくなりこれは消失。イライラすることがあった時。精進が足りません）


体重計の数値に振り回されていませんか？
（測っては一喜一憂でストレス。体重が軽くても見た目がユルんでいたり、体脂肪が多ければ意味がない。ゴムじゃない洋服で、毎日ウエストをからだで確認）


自分の太りやすい時期知ってますか？
（私は生理前１週間。満腹感が減り食べすぎます。この頃は便秘がちにも）


便秘や冷えがありませんか？
（極度の便秘や冷えを体質とあきらめていませんか？それは赤ちゃんのときからのモノですか？）


自分の平熱知ってますか？
（私は３６.６～７℃）


呼吸、どのくらい吸って吐けますか？
（私は両方とも約３０秒。合わせて１分。吸う方がやや得意）



そして


なぜ痩せたいのですか？


今のからだ

本当に痩せなければ
いけないですか？



それよりも

痛みや不調を抱えながらダイエットしていませんか？
（頭痛や生理痛、薬で抑えてませんか？）



痩せることよりも

からだが望んでいること

ありませんか？



からだが発する様々な不調

肩こり腰痛、頭痛、膝痛、冷え、むくみ、便秘、、、

自分のからだ
感じてますか？



まずは

『自分のからだを知る』と


ダイエットもスムーズにいくかもしれません



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