みなさまこんにちは
寝たのに疲れがとれない…コンディションがいまいち…
こんな経験がある方必見
疲労回復に役立つ、疲れをとる食べ物を紹介します♡
まず食事の中に取り入れたいのが野菜◎
大根の葉、ニンニク、ねぎ、ピーマンやキャベツ、
アスパラガス、トマト、じゃがいも、山芋などがおススメ♡
ちょっと意識して食事してみてください♡
でも普段の食事に野菜が不足しがちだったり、
野菜が苦手！！という方は…
食べやすい【果物】で補ってみてはいかが♡？
◎レモン◎
運動部だったり、スポーツ選手に
【レモンのはちみつ漬け】を差し入れ…
ってよく聞きませんか？？
レモンは疲労回復を早めると言われています♡
他にも美肌や風邪の予防にも…！
◎りんご◎
りんごは非常に健康に良い食品
りんごに含まれている【りんごポリフェノール】
これが疲労回復に効果が期待できると
言われているそう♡
レモンやリンゴなどクエン酸が多く含まれている果物と
糖分を一緒に取るのがオススメ♡
ジュースやミキサーにかけて飲むのも良いですね♪
しっかり疲れをとって毎日キラキラＨＡＰＰＹに過ごしましょう
Ｊクリニック渋谷
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