息子が体調不良(?)で家にいる。
火曜日から今日で3日目。
しんどい、頭痛い、という訴えと
37.0~37.6℃の微熱があるかないか。
（学校行くか行かないかの判断する時だけ高め🤣）
初めは心配だったけれど
”見てみて”攻撃や、
お母さん何するの？、退屈〜、などなど。
私と二人っきりなので当然のことだけど
べったりされるのが
だんだん嫌になってイライラしてくる。
束縛される感じ。
行動を監視されている感じ。
自由を制限される感覚が湧いてくる。
書いていて気づいたのは
コレって
思春期の頃、母に対して感じていた感覚。
過去の体感を追体験してるだけじゃない？
→ここでちょっとイライラが鎮静化。
少し落ち着くと
息子に対して”優しくできない”自分に対する
イライラもあることに気づく。
これは、
・親は子どもに優しくあるべき
・体調不良の人には優しくあるべき
・親は子どものニーズを満たすべき
みたいな思い込み、つまり思考が原因。
思考がイライラを作ってたんだな、と
気づけると不思議と落ち着いた。
感情は思考が作っている、ってホントだ
でも、こうやって
思い込みに気づきやすくなったのは
まなゆいのおかげだと思う。
どんな考えが出てきても、とにかく全部
そのままマルっと受容する。
この効果が、とても大きい✨
思考が落ち着いたので
身体の感覚は？と意識が向いて
ギュッと硬くなっていることに気づく。
縮こまるって感じかな。
そこで大きく息をしてみる。
深い呼吸を何度かすると
身体が緩むのを感じるし、
気持ちも落ち着いてくる。
膣ケアを続けたことで
体感覚に意識を向ける、も習慣づいてきた✨
昨日は息子と豆腐とココアのケーキを作りました
バレンタイン＝チョコ、もある意味、習慣…^^;
思うまま、感じるままに書いたので
流れをまとめてみますね。
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イライラしている自分に気づき
↓
ダメ出しをすることなく
（＝イライラを受容：女性性）
とりあえずやりたいこと(ブログを書く)をやる
（＝ニーズを満たす行動をする：男性性）
↓
リアルタイムじゃない感覚や思い込みに
気づくことができ
↓
それを受容することで気持ちが落ち着き
身体の状態に気づく
↓
深呼吸して身体をほぐす（＝行動する）
↓
イライラ解消✨
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まずは受容から。
そして、行動。
この循環が全て
