日本心理カウンセラー養成学院
メールマガジン 《vol.91》～親密～
★週一回★
こころがうるおう心理学・マメ知識
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こんばんは。
日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの橋本杏子です。
日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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日々のコミュニケーションで
自分と相手の思いが
交差してしまうことがあります。
言い合いになってしまったり、なんだか嫌な空気になってしまうことは、職場でも家庭でも、仲の良い友人関係でも、よくあります。
また、忙しさに翻弄されて、
他者からの大切なメッセージに
気づけないことがあります。
家族やパートナーからのシグナルより
目先の仕事や環境を優先してしまった…。
忙しい現代人にはありがちなことです。
後になって
ああしておけば良かった、
こう言えば良かったと
悔やんだり
なんだか気まずくて
会いづらいなぁ、
次、会ったらなんて言おうかと
思い悩んだりします。
私たちの精神生活は
良くも悪くも、
他者との交流に、心揺れ動きます。
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交流で摩擦やすれ違いが生じた時、
あなたならどうしますか？
もちろんケースバイケースではあるでしょうが、私たちはそれぞれに、好みの傾向があるものです。
自分の殻にこもって、交流を終わらせてしまいますか？
とにかく自分が悪かったと相手に謝り、許してもらい、安心しますか？
周囲の人を巻き込んで自分を正当化したり、言い訳を用意して、相手の攻撃をかわしますか？
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どのような行動を取るにしても
まずは自分がその人と、本当にわかり合いたいかどうかをじっくりとセルフカウンセリングしましょう。
私は本当はどう思うのかな？
どんな感じがあるのかな？
と、内面に聴いてみましょう。
こうした方が良いとか
こうすべきだろうという、
建前、しがらみをかき分けると
心の奥底に横たわる本当のあなたの思いにたどり着きます。
そこには、ピュアな気持ちが存在しているでしょう。
寂しい…
悲しい…
怖い…
怒り…
何が起こったのかよくわからない…
などの、単純な気持ち。
その気持ちをていねいにすくい上げ、あなた自身のものとして認めると、少しだけ落ち着いてきます。
すると、あなたが
本当に取りたい行動が見えてくるはずです。
きっとそこには、理不尽な行動をするあなたはいないでしょう。
自律的に、あなたも相手も尊重しながら、かかわろうとするでしょう。
もしも
今更相手とどんな風にかかわろう？
と不安や恐怖を感じたら深呼吸。
体験に開かれる勇気を胸に、
相手と親密な気持ちでかかわりましょう。
どんな体験も、必ずあなたの人生を豊かにする材料となるのです。
私も、他者とのやりとりに様々な気持ちがわき、モヤモヤするときがあります。
それでもその相手とかかわり続けたいという選択をした時、
「体験に開かれる」
と自身に言い聞かせます。
すると、勇気が湧いてきます(^-^)
そして、偽りのない自分でありのままの相手と向き合う時、素晴らしい新たな関係を始められると実感しています。
いかがでしたか？(*^^*)
今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。
それではまた、来週お会いしましょう。
追伸
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メール:k.hashimoto@jtc-web.jp
橋本杏子
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