【Powerfulな血管をつくる習慣①】
Powerfulなあなたを作るためには
Powerfulな血管を作る必要があります
切れない、詰まらない、血管の作りかたとは？
その①
血管に正しい栄養を与えよう
その①-a
コラーゲンという言葉を聞いたこと、ありますよね？
ぷるぷる肌を作る・・・
肌にハリを与える・・・
コラーゲンというと、
つい若々しい肌を想像しがちですが、
これは決して肌に限った事ではありません。
実は、健康な血管には
沢山の健康的なコラーゲンが含まれています。
逆に危険な血管に言えるのは、
血管のコラーゲンが足りていない
血管のコラーゲンの質が悪い
血管に栄養を与える第はじめの一歩は・・
「コラーゲンを増やす」
では、コラーゲンを増やすには？？
そのためには
コラーゲンを作る材料を摂る必要が有ります
その代表的材料とは・・
１ ビタミンC
これはみなさん知ってますね
ただ、ビタミンCの量がポイントです。
僕の講演を以前聞いた人は、ご存知ですよね
2 鉄
鉄は、多くの人で欠乏しています。
ビタミンCだけとっても片手落ちになります。
ただ、摂りすぎは
逆に血管の酸化を促すことになりかねませんので、
闇雲にとらないようにして下さい
３ タンパク質
重要です！
良質なタンパク質が必要です。
あぶらぎった質の悪いタンパク質をとり続けると
血管を痛めてしまう事になりかねません
タンパク質の選び方、考えましょう
今日の話はほーんの序の口
まだまだ続きます
「強い血管を作る５つの習慣」
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