美容バーニャカウダ

バーニャカウダ

ん~♪

おされ♪

美味しかったぁ(ㅅ˙ ˘ ˙ )♪

普段お野菜不足な方も、たっぷりパクパク食べられますよね♪

ただ、、、

ソースがカロリー高め⤴︎

ダイエット中は、ソースをちょい変えてみますか♪

生クリームを、ヨーグルトや豆乳にchange！

ぐーっとヘルシーになって、

お肌もちゅるんちゅるんです(*^･^)

『バーニャカウダヨーグルトソース』

フライパンにオリーブオイルを入れて弱火に掛けます。
オイルが熱くなったら、すりおろしニンニク、アンチョビ、コショウを入れ、香りが立ってきたら火から下ろします。

器にプレーンヨーグルトを入れ、基本のオイルをダマにならないように混ぜます。

そしてそして、改めて、

☆お野菜ってこんなにすごい☆

たくさん食べたいデスね~

●セロリ
美肌アップ
便通スムーズ

お酒好きに

ビタミンCやミネラルが豊富なセロリは、特に美肌効果が期待できます。その食物繊維によって、便秘も遠ざけてくれる嬉しい野菜とされています。
また、セロリに含まれるミネラルは体内に蓄積したアルコールを排出し、メニオチンは肝機能を促進してくれるため、普段お酒を飲む女性には特におすすめの野菜です

●きゅうり
むくみ解消
便通スムーズ
脂肪燃焼

きゅうりにたっぷり含まれるカリウムは、むくみの解消に効果的なミネラルと言われています。水分不足によってむくみやすい夏場は、水分量の多いきゅうりを積極的に食べるのがおすすめ。
そして、なんとキュウリには「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が含まれているのだとか。ダイエット中の方には、きゅうりスティックが必須ですね

●にんじん
美肌アップ
アンチエイジング
腸内環境を整えたい人に

βカロテンが豊富に含まれるにんじんは、美肌効果が期待出来ると言われています。また、βカロテンの抗酸化作用で細胞の老化が阻害され、アンチエイジングにも良いんだとか。
にんじんが他の野菜と違うのは、特に水溶性の食物繊維を豊富に含んでいる点です。便通をスムーズにするほか下痢気味の便を固めてくれたり、腸内の善玉菌増加にも一役買ってくれます