皆さん、こんにちは。
メガロス綱島店、相模大野店を担当しております菊地原英樹です。
2月に入り、気温もぐっと下がってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
トレーニングが習慣化している方は、そこまで寒さを感じていないかと思います(^^♪
私は、さほど寒さを感じていません。
さて、本題に入りますが、加圧トレーニングをご利用されている方にとっては、
「当たり前だよ！」と思われる事かもしれませんが、
本日は「習慣化」させるコツや考え方について
ご紹介したいと思います。
①習慣化させたいものは一つに絞る
あれこれ一気にしゅうかさせようとすると頭も体もパンクしてしまいます。
まずは一つやると決めた事を習慣化し、次に進みましょう！
②時間を決める
習慣化させたい事に取り組む時間を決めてしまいましょう。
歯を磨くのも、食事も、ある程度時間は決まっていますよね。
それと同じで、皆さまが習慣化したいものは時間を決めてしまいましょう。
これは、とても効果的です。
③やる気がなくても、その場に行ってみる
行動する事よりも、まずはその場に行くことでやる気スイッチが入ります。
例えば、トレーニングでも、今日は何となくやる気がないなあ～という時でも、
いざジムに行くと猛烈にやる気になった経験はありませんか！？
何事も、まずはその場に行ってみるという事が大切です！
④簡単な記録を取るようにする
習慣化したい事に取り組んだ形跡を簡単で良いので残す事が、モチベーションアップにつながります。真面目な日本人は、この小さな作業が大きな効果を生み出すと考えます。
例えば、手帳やカレンダーに「ジム」「加圧」と一文字記入するだけでも、まずは良いと思います。
ダイエット目的の方であれば、毎日体重をカレンダーに記すといった作業が大きな結果に繋がったりします。
⑤逃げ出せない状況を作る
これは私自身もかつてなかなかチャレンジ出来なかった「トライアスロン」の大会に申し込んだ時に経験した非常に有効な手段です。
会社の方、家族に習慣化したい事を公言しましょう。
そうすると、その習慣化したい事に対してアドバイスをくれたり、頑張れたりするものです。
さて、ここまで習慣化のポイントを説明いたしましたが、
いかがでしたか！？
自分自身の進化を楽しんで、上手に習慣化したい事をクリアして下さいね！
【体験トレーニング詳細】
※メガロスの店舗の料金です
■時間 60分(食カウンセリング込)
■料金 3,240円（税込み）
皆様のご利用を心よりお待ちしております
■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング
http://www.megalos.co.jp/kaatsu/kaatsu.html
メガロススポーツクラブ活動店舗
■スポーツクラブメガロス「綱島店」内
月曜日 13:00～21:00
木曜日 13:00～21:00
TEL：045－540-3600
■スポーツクラブメガロス「鷺沼店」内
木曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～14:00
日曜日 10:30～18:30
TEL：044－870-0300
■スポーツクラブメガロス「相模大野店」内
水曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～19:00
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■スポーツクラブメガロス「吉祥寺店」内
水曜日 13:00～21:00
日曜日 10:00～18:00
TEL：0422－21－8300
■スポーツクラブメガロス「調布店」内
月曜日 10:00～18:00
水曜日 14:00～22:00
木曜日 18:00～22:00
土曜日 10:00～18:00
TEL：042－490-5100
■スポーツクラブメガロス「立川南館」内
月曜日14:00～22:00
水曜日18:00～22:00
金曜日17:00～22:00
TEL：042－548-3500
■スポーツクラブメガロス「市が尾店」内
火曜日14:00～22:00
土曜日10:00～18:00
TEL：045－975-2800