皆さん、こんばんは。
メガロス綱島店、相模大野店を担当しております菊地原英樹です。
「寝る子は育つ」と言いますが、本日は「睡眠」にフォーカスし、その重要性を記事にさせて頂きました。夜更かしが体に良くない事はなんとなく知っている方が多いと思いますが、ぜひこの機会にご自身の睡眠を見直してみましょう。
【本日のポイント】
ここを抑えて下さいね(^^♪！！
成長ホルモンの分泌が盛んになるとされる時間帯は、夜10時～午前2時の間です。それまでに睡眠が取れる生活習慣を身に着けましょう。就寝前のスマートフォンやテレビ、糖質の過剰摂取は睡眠の質を下げる為注意が必要です。就寝前の食事は3～4時間前には済ませたいです♪
大人の老化防止にも睡眠はとても重要です。
子どもの成長を促す成長ホルモンは、思春期をピークに歳をとるにつれて分泌量は低下しますが、大人でも分泌されています。
運動や食事の内容に変化がないのに、体重が増えている方は睡眠の質を見直してみましょう。睡眠については、次回以降も詳しくご紹介していきます。
②疲労が蓄積する
寝てもなかなか疲れが抜けない方は、睡眠時間や質、その前後の過ごし方に問題があるかもしれません。疲れない体を作る為にも、睡眠はとても重要です
③風邪をひきやすくなる
睡眠の質が悪いと免疫力も低下し、風邪などの病気にかかりやすくなってしまう可能性があります。運動、栄養、休養のバランスを今一度見直してみましょう
④食の好みが変わる
急に味が濃いものや甘いものが止まらなくなったり、食欲が異様に出てしまうなんて時は睡眠が原因かもしれません。食事はバランス良く、美味しく楽しく頂く事が一番です。
いかがでしたか！？
上記に当てはまる方は、健康で強く美しい体を作る為にも、睡眠について一度見直してみてはいかがでしょうか。
「健康」は自らの意識と行動でつかみ取りましょうね♪
睡眠については、次回以降も詳しくご紹介をさせていただきます。
これからも全力で皆様のサポートをさせて頂きますので、
どうぞよろしくお願い致します。
【体験トレーニング詳細】
※メガロスの店舗の料金です
■時間 60分(食カウンセリング込)
■料金 3,240円（税込み）
皆様のご利用を心よりお待ちしております
■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング
http://www.megalos.co.jp/kaatsu/kaatsu.html
メガロススポーツクラブ活動店舗
■スポーツクラブメガロス「綱島店」内
月曜日 13:00～21:00
木曜日 13:00～21:00
TEL：045－540-3600
■スポーツクラブメガロス「鷺沼店」内
木曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～14:00
日曜日 10:30～18:30
TEL：044－870-0300
■スポーツクラブメガロス「相模大野店」内
水曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～19:00
TEL:042－745-6000
■スポーツクラブメガロス「吉祥寺店」内
水曜日 13:00～21:00
日曜日 10:00～18:00
TEL：0422－21－8300
■スポーツクラブメガロス「調布店」内
月曜日 10:00～18:00
水曜日 14:00～22:00
木曜日 18:00～22:00
土曜日 10:00～18:00
TEL：042－490-5100
■スポーツクラブメガロス「立川南館」内
月曜日14:00～22:00
水曜日18:00～22:00
金曜日17:00～22:00
TEL：042－548-3500
■スポーツクラブメガロス「市が尾店」内
火曜日14:00～22:00
土曜日10:00～18:00
TEL：045－975-2800