かちむし整骨院では「頑張る人を応援します！」をモットーに毎日元気に診療しています
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おはようございます
今日の更新は植田です
先週フィールドテストの測定を終えて
今週から本格的に
トレーニングを開始していきました(^^)
今週のテーマは
『体幹』
下半身のパワーと上半身に伝えたり
素早い切り返しで
体がぶれないようにしたりと
すごく重要な体幹。
テニスでは
切り返しやダッシュが多く
また常に体を捻る動作が入ります。
なので体幹がとても
重要になってきます
トレーニングの内容は
ベーシックな
スタビライゼーションと
少し遊びの要素を
取り入れたもの
リアクション、コーディネーションを
組み合わせて行いました
遊びの要素を
取り入れたメニューとしては
「手押し車」
を行いました
少し懐かしいような気がしますが…
立派なトレーニングです
手押し車には
色々な要素がありますが
腕の力だけでなく
体幹にもしっかり力を入れないと
腰が反ってしまい
上手く進めません
体幹を鍛えるだけではなく
各部位との連動が大切なので
それを分かってもらうために
こういったトレーニングを
取り入れました
まだ上手く体幹に力を入れていなかったり
単純に上半身のトレーニング不足で
速く進めない子もいましたが
これからどう変わっていくか
楽しみです
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