私達の
ラブリーK
・Bの皆さん
ごきげんいかがですか？
先ほどおはなししました
ハリウッド・最新ダイエット
「クレバー・ダイエット法」は
ロスアンジェルスに住む
わたくしたちの「パーソナル・トレーナー」
に
教えてもらって
わたくしたち
は３～４年前から取り入れて
いるのですよ。
それではさっそく
具体的方法をとても簡単にご紹介しますね。
１
、メディテーションのように心をリラックスさせて
仰向けにねます。
（意識を集中し、意図的にワクワクすることをイメージすることがポイントです。）
２、左の親指で、左の鼻の穴をふさいで右の鼻の穴からゆっくりと
息を吸い、意識的に下腹部を苦しくない程度に膨らませます。
３、そのとき意識的に、息を約３秒程度止めます。
４、それから、ゆっくり
となるべく１０秒ぐらいかけて
口から、
意識的に下腹部からおしだすようにおなかを
へこませながら息をはきだします。
５、次の呼吸をはじめるまえに、約３秒ほど
軽く息を止めます。
６、今度は、右の親指
で右の鼻の穴をふさいで（２）、と（３）、と（４）、と（５）の
プロセスを、最低２回ずつ繰り返します。
７、慣れてくると、両方の鼻の穴から同じ、ようりょうで
下腹部から息を吸い、口からゆっくりと、意識的に
下腹部からはきだします。
それを、立っている時や、座っている時など
日常に使う事により、カラダに大量の酸素が、取り込まれることによって
体脂肪が燃え
始め、代謝がすこぶる、アップするのですよ。
皆さんわたくしが、ずいぶん前に書きましたブログ
「ＫＹＯＫＯの愛の深呼吸」を覚えていらっしゃいますか？
わたくし達が日常、気軽に取り入れている
この「クレバーダイエット」は、そもそもは、
インドのアーユルベーダの呼吸法が、ベースに
なっているように思えます。
それともう一つの大切なポイントは、「ワクワク」することです。
それは、「ワクワクすること」＝ダイエット
に効く！？
という、わたくし
の大好きな「人間の心とカラダのふしぎ」の
ちから・・なのです。
ワクワクする事は、脳が、ホルモンを刺激し
カラダの代謝を確実にアップするということです。
昔から全世界共通でいわれている
「恋をするとキレイになる
」＝「ワクワクすること」は
科学的にも根拠があるのですね。
かといって
必ずしも恋人
やパートナーがいることだけが
「ワクワク」「幸福感」とはかぎりませんよね。
むしろ身も心もズタズタになる恋
は逆効果、
なので
「官能小説黒髪のアマン」や
「叶美香ミニ写真集シリーズ」や
わたくしの た・わ・ご・と・なども
そういった意味では、
わたくしが言う
「脳のストレッチ」も とても効果的ではないかと思いますよ
皆さん、心とカラダ
はつながっています。
これは医学博士の前田昌司先生に
いただいたもので
「耳」の模型に
、からだの部分の（例えば、、
子宮、胃、卵巣、目、交感）などのつぼが
記されているのですよ。
そこには「心」と書かれたつぼがあって
「ハート」のことだわぁ
となぜか人間のからだがとても
けなげで愛おしく感じてしまいました。
わたくしの大好きな「脳」と「脳細胞」の
メカニズムについてお話
をしてくださったのですよ。
わたくしは「人間の心と体の不思議」が
たまらなく好きなのですよ。
すべての皆さんにハッピー＆ビューティーエナジー
を贈ります。
LOVE＆KISSES チュッ KYOKO