みなさんおはようございます
今日は久しぶりにお日様が顔をだしました
やっぱりお天気がいいと気持ちいいですね
おっと…
今天気予報で「今夜にも台風5号が発生し、日本各地に影響が…」
なんてことが聞こえてきましたよ
この時期の台風は梅雨前線が刺激されて
豪雨になる危険性があるのでとても怖いです
早め早めに対策を
春夏の冷えについて…その②
冷えて固まった筋肉をほぐすには「伸び」がオススメ
簡単に出来るので、日々の生活に取り入れやすく、負担も少ない
ゆっくり伸ばすと、体がほぐれてとても気持ちいいですよー
☆足首をぐるぐる回す
足首をぐるぐる回したり、爪先をパタパタと起こしたり倒したりする
動きで、足首がしっかりと伸びてほぐれてきます。
ウォーミングアップとしても最適で、外出先でも出来る
簡単な動作です。思いついたときにやることで、足全体がポカポカしてきます。
☆ふくらはぎを伸ばす
両足を肩幅に開いて立ち、手を腰に当てる。
左足をまげて重心を落とし、右ふくらはぎをじっくり伸ばす。
ゆっくり呼吸をしながら、10秒キープ（左ふくらはぎも同様に）
☆ふくらはぎを揉む
両手でふくらはぎを掴むようにして揉んでいきます。
さらに血行を良くすることができます。
強い力で揉みすぎないように、気持ちいい程度で抑えてくださいね。
他にも冷えを防ぐちょっとした工夫をお教えします
難しいことはありませんので、ぜひお試しください
☆飲み物はなるべく常温以上で
暑いと冷たいドリンクをがぶ飲みしたくなりますが、なるべく
常温より温かい飲み物を飲むようにして、内臓から冷やさないように
意識しましょう。
☆湯船につかる
シャワーで済ませがちな季節ですが、
冷え対策にはしっかりと湯船で体を温めましょう。
発汗することで、体温調節がうまくできるようになり、
気温差によるバテを防ぐ効果もあります。
湯船につかる余裕がないなら、足湯もオススメ！
バケツがあれば簡単にできます。高さのあるバケツで
ふくらはぎまで温められるとさらに効果的です。
☆エアコン対策に、もう一枚
エアコンが効いた室内では、一枚羽織るだけで冷え対策になります。
薄手のストールやカーディガンなどを持ち歩くのがオススメです。
☆ちょっとでも体を動かす
いつもより少し歩く距離を伸ばすなど、ちょっとだけでも体を動かすことで、
血流が良くなり冷えを改善することができます。
暑い季節は熱中症にならないように、朝や夕方など
涼しい時間に外に出るようにしてみてください。
いかがでしたか
無理なく続けられるような簡単なことばかりでしたよね
夏場でも指先・足先が冷たい方、
寒暖差の激しいオフィスで働いている方など
実は隠れ冷え性かもしれませんよ
冷えは万病のもと
ちょっと油断すると全身の不調に繋がりかねません
毎日の生活で冷えない対策をして、初夏も心地よく過ごしましょう