vol.2キドリハ通信～欲しがりません立つまでは第3章オーストラリア篇～
皆さんこんばんは。
オーストラリアでのリハビリ留学も今日で2週目に入りました。
順調なスタートを切り、毎日のリハビリトレーニングは充実しています。
とにかく、今のテーマは正しい姿勢で立つための「コア」づくりです。
体のコア、つまりは体幹を強くするためのトレーニングがこれでもか！！
というほど続きます。
例えばこのトレーニング。一昨日のトレーニングの写真です。
端座位で座った状態で棒を持ちます。その棒の先に重りをひっかけ、
その棒を上下に上げたり、円を描きます。
写真は地味ですが、僕は皆さんと違い足で踏ん張れないので、
体を支えるためには 腹筋と背筋の力が必要になります。
次に、この写真。
もはや体操選手か？と言わんばかりの体勢ですが、
これも体幹トレーニングです。吊り輪で体を支えながら、
お尻と腰を後ろに持ち上げていきます。
その時に、腹筋と背筋を使ってバランスをとります。
そのトレーニングが、立位姿勢のトレーニングに生きてきます。
立位の姿勢をとる際に、後傾姿勢になりすぎないよう腹筋を使い、
前傾姿勢になりすぎないように背筋を使います。
鏡を見ながら自分が良い姿勢をとれているか、確認しながら体を感じます。
腹筋と背筋で正しい姿勢をとれるよう、 体のコアをつくる。
そのための体幹トレーニングが続きます。
おかげさまで、
正直、腹直筋、腹横筋（腹筋のすぐ脇の筋肉）、背筋、腰まわりの筋肉、
全身の筋肉が 鬼のような筋肉痛に襲われています。
そして、昨日もまた、体幹をいじめられてきます。それではまた次回のキドリハで。