★☆5/24（水）ママヨガサークル日記です☆★
まずはストレッチポールを使って背中周りを緩めて、胸を開く練習
そして、猫のポーズ🐱
そして、猫のバランスポーズ🐈
この日はメンバーさん2名と体験の方2名の計4名で行いました
生憎の雨☔️ひとまずごめんなさい
笑
笑きっと私のせいだと思われます
まずは、初めにママ達にどういう風に60分間を過ごしてもらいたいか説明をしていきました
ベビーちゃんが泣いてても、無理して泣き止ませなくてOK
オムツが濡れてたり、お腹が空いた〜🍼で泣いてる時はレッスン中でも授乳やミルクタイムOK
判断はママ達にお任せしております
1人泣いたら2人泣き〜、2人泣いたら3人泣き〜
レッスン終わったら、「今日は赤ちゃん良く泣いてたね〜
」と、シーガルイン・海スタジオ34のオーナーのはるさん
笑
」と、シーガルイン・海スタジオ34のオーナーのはるさん笑でもそれでいいんです
このクラスはベビーちゃんでは無くてママが主役のクラス
ママが今は泣いてても大丈夫と判断したら、後は自分に意識を向けて、自分の体の事を考える
と判断したら、後は自分に意識を向けて、自分の体の事を考える
まずはストレッチポールを使って背中周りを緩めて、胸を開く練習
胸が縮こまってしまうと、呼吸が浅くなってしまうので、胸を開いて呼吸の通りを良くして行きます
背中周りや肩甲骨周りを呼吸に合わせて動かして行きます。
呼吸に合わせて動かす事で、意識が内側に集まってすごーく集中できるんです
そして、猫のバランスポーズ🐈
お腹周りの力を使って体幹トレーニング
足が下がっていかないように〜、かかとから頭の登頂まで一直線を描くようにモモ裏や腰、背面にも刺激を与えていきます
でも、呼吸は止めないで〜
深い呼吸を心かげて行っていきます✨
ヨガで1番大事なのは呼吸
それも浅い呼吸では無くて深い呼吸。
呼吸が止まってしまったり、速くなってしまうぐらい頑張る必要は無くて、深い呼吸ができる動きを行っていきます
痛いよ〜とか、頑張りすぎてるよ〜とか、心や体を声を聞いていきます。
その声を無視しないであげて。
頑張りすぎない、今の自分をしっかりと受け入れていく事が大事なんです
その頃ベビーちゃんは・・・
泣いてたり、キャーキャーご機嫌だったり、いつの間にか寝てたり
私も癒される、心地よい60分、そしてあっという間の60分でした
レッスン後には、「楽しかったです」
」というお言葉も頂いて嬉しい限りです
体験された2名の方も来月からママヨガサークルメンバーさんとなります
しかも、インスタグラムやこのブログからサークルの事を知りました
との事・・・
ありがとうございます
嬉しすぎます
という事で、私インスタグラムもやっております
ママヨガサークル以外でもイベント告知ものせてますので、お時間ある時に覗いて下さいね
プロフィールがなくても、こんな人なんだ〜と私の事も少し知ってもらえるキッカケとなればと思います
フォローも大歓迎です
長くなりましたが今後も体験受付中です
体験料 ¥1000
4回チケット（3ヶ月有効）¥5400
となっております
サークルは予約制で定員8名となっております
お問い合わせやご予約は、
までお願い致します
ママヨガサークルで沢山のママの笑顔が溢れますように・・・
🌸KIE🌸