食事改善、サプリメンテーションにはお金がかかるからできない……そんな声をよく聞きます。
毛髪ミネラル検査を受け、不足しているミネラルや、体に蓄積されている重金属を知ると、改善したくなりますよね。
そんな改善にはお金がかかると思っている方が多いです。
確かにいろんなサプリを買い揃えるとなるとお金はかかるかもしれませんが、日常のちょっとした工夫でそこまでお金をかけずに改善に努めることができます。
病気になって通院したり治療したり手術したりする方がお金と時間がかかると思います。
その前に改善した方が色々とスムーズです。
たとえば、鉄。
以前の記事にも書きましたが、食事を意識するだけで違います。
お肉やお魚は赤いものを選ぶ。
鉄玉や鉄鍋は一度買えば半永久的に使えます。
お金をなるべくかけなくてもできることはあります。
マグネシウム
スーパーに売っているにがりを摂取したり塗ったりすることで摂取できます。
一度に使う量は少量ですので、コスパはいいです。
カルシウム
煮干しで出汁をとったり、小魚を食べることで摂取できます。
和食を心がけるだけで違ってきます。
ナトリウム
質のいい塩で摂れます。
調味料として使う塩を天日塩に変えるだけでいいです。
天日塩はナトリウム以外にもミネラルを含んでいるので、
初めは高く感じるかもしれませんが、あれこれサプリを買うことを考えると安いです。
カリウム
生鮮食品に多いです。
生野菜、果物、海藻。
加工すると減ることが多いので、バランスよくいろんなものを食べるものを意識するだけで変わってきます。
あと、ミネラルとは少し離れますが、積極的に継続的に摂りたい
ビタミンC
「ビタミンC」とインターネットで検索すると割と高価なものが出てきたりしますが、
「アスコルビン酸」と検索すると選択肢も増えます。
ビタミンCもアスコルビン酸も同じです。
アスコルビン酸でも探してみるといいと思います。
何をどう改善すべきか？
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