菊野稽古会。
僕も週に一回の稽古が待ち遠しかった。
沖縄拳法空手の基本と僕の気づきの最先端を交えながら、いざという時に身を守れることを目標に楽しく稽古。
4パート30分ずつ。
●身体・動き作り
肩甲骨体操、股割り
受け身、横受け身、前転、回転受け身
四つ足歩き、競争、蜘蛛歩き
エビ、逆エビ、バービー
対二人押し
●鍛錬
ナイハンチ立ち
セイサン立ち 負荷をかけてのセイサン立ち
全力の向こう側ナイハンチ
●技の稽古
ご飯粒取り体操、構えからのご飯粒取り、突き
●組手 50秒、10秒インターバル
打撃のみ
寝技あり （噛みつかれるかどうかが寝技続行の基準）
終了後希望者で組手
これプラス一日5分でも真剣に型の稽古をしてくれたら必ず変わる。
楽しい景色が見えてくる。
お疲れ様でした！
菊野稽古会
https://ameblo.jp/kikuno-katsunori/entry-12426949368.html
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