朝起きたらまず体重を測ってます。
※①体重を測るタイミングは朝一がオススメです。
測るタイミングを一定にしないと水分の減った増えたで一喜一憂して疲れます。
7日にオリンピック階級は68kg級であることが発表されて、その時点で81.7kg
テコンドー東日本大会のストレスから解消された直後で暴飲暴食してたので酷い体重です。
今まで試合のたびに何十回も減量してきて、しっかり計量をクリアし試合もいいパフォーマンスを発揮してきました。
しかし今回は1ヶ月という短い期間での13kg以上の減量という今までのやり方ではたどり着かない感覚があります。
※②いつもはカロリー計算をして基礎代謝と同じくらいのカロリーを摂取して（僕で1800キロカロリーぐらい）プラス運動で落としています。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、体が生きるために節約を始め、基礎代謝が落ちていきます。
つまり痩せにくい身体、太りやすい体になってしまうのでダイエットする方は要注意です。
しかし、今回は期限があって、しかも年齢による体の変化や練習環境の変化などもあり、そのやり方だと間に合わないので余力があるうちにスタートダッシュを。
この2日間の一日のカロリー摂取は1000キロカロリー以下です。
※真似をしたら体を壊すかリバウンドする可能性が高いです。
そうなると日常のパフォーマンスが落ちたり、代謝が落ちたりということがあるわけですが、それでもやるしかないので体と向き合いながら進めていきます。
主食は大人のためのアイムプロテイン！
母乳の仕組みにより免疫力アップ。
内臓の健康維持のためにタンパク質は必須。
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