こんにちわ
ムキムキくんです。
この記事では
筋トレを行う時間帯について
お話しします。
これを知らなければ
あなたの筋トレは逆効果なもの
になります
あなたは筋トレを
してはいけない時間を
ご存知ありますか
その時間を知らずにいると
やってもやっても
筋肉がつかず
逆に筋肉が落ちたり
体調不良にもなります
あなたが
筋トレに費やした労力は
ただの時間の無駄
になってしまうわけです
むしろマイナスですね
やらない方が良いです
しかし
このしてはいけない時間を
避けて
ベストな時間帯に
行うことで
あなたが筋トレに
費やした時間を
１２０％意味のある
ものに出来ます
それに、筋肉が
最高のパフォーマンスを
発揮できて
毎回、自分の今もてる
筋肉をフル活用
できるのです
そうなると成長の実感も
早いです
「前回よりも多い回数
出来るようになってる」
と筋力が上がっていることが
分かり、
素直な喜びが
感じられます
これは自分自身しか
分からないことですが
筋トレをやる上で
十分すぎる
やる気のスパイス
になります
僕は初めてそれを
経験したとき
「うぉぉおおお、、、」
と身体中に
熱いエネルギーが
いきわたったのを
覚えています
さて、
筋トレをしてはいけない時間
ですが
これは
空腹時・食後すぐ・寝る直前
の３つです
空腹時は
血糖値が低下して、
エネルギーが不足している状態
です
エネルギーがない状態で
筋トレをしてしまうと
筋肉を分解して、
エネルギーを作り出します
つまり、
逆効果で
筋トレをしているのに
筋肉を細くしているんですね
食後すぐだと
胃に集中するはずだった血液が
負荷をかけている部分に
分散されます
すると、
胃での消化に必要な血液が
足りなくなって
胃に負担をかけてしまいます
消化不良になると
すぐには治らなくて
僕も長い時間苦しんだ
嫌な記憶があります
寝る直前だと
交感神経が優位にはたらいて
なかなか寝付けなく
なってしまいます
睡眠の質に
悪い影響が出て
筋肉の成長に必要な
成長ホルモンも十分に
分泌されません
気になる
筋トレのベストな時間帯とは
夕方になります
大体１６時～１８時が
食後から十分時間が経っていて
日中の活動により、
筋肉がよく動き
ケガをしにくい時間になります
しかし
この時間を筋トレに
あてることは
なかなか難しい
かもしれません
なので
夕方もしくは
夕食の約２時間後でも
かまいません
あなたには
このどちらかを
念頭に置いて
トレーニングしてほしいのです
あなたの今の
ライフスタイルで
この時間を空けれるための
無駄な時間、
省くことができる時間がないか
探して下さい
必ずあるはずです
やらなければいけないことが
あれば
それは筋トレを
してはいけない時間
に出来るだけ詰めて
行ってください
今日から
あなたは効率の良い
時間の過ごし方へと
改善してみて下さい
最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました。