こんにちわ
ムキムキくんです。
今回の記事では
筋肉の超回復について
書いていきます
あなたも
「超回復」という言葉
聞いたことあると思いますが
どういうものか、
詳しいことまで
知っていますか
この超回復は
筋トレにおいて
とても重要なポイントに
なってきます
むしろ
分かっていなければ
あなたはマッチョに
なりたくて
筋トレしているはずなのに
マッチョになり方を
まるで分っていずに
トレーニングに
励んでいる状態です
例えでいうと
数学の先生になりたいのに
英語の勉強だけを
熱心にしている人ぐらい
矛盾した行動です
なので
いつまでたっても
マッチョと呼ばれるには
ほど遠く
「自分には無理だ」
と言い訳しています
そして
友達などみんなといるときで
服を脱いだときに
あなたのその
頼りない身体が目立つ
ことになります
かっこいい身体をしている
友達と
自分の身体を見比べて
劣等感を抱き
「筋トレ全然してないからな」
とまた言い訳を
する羽目になります
そんな情けない状態から
男友達と銭湯に行くときや
夏に海で水着になるときに
みんなの視線を
自分の身体に
向けさせることが出来ます
銭湯では
「おぉー、
筋肉くそかっけえな、おい」
と友達から言われ、
海でも
「お兄さんの身体
ちょーかっこいい、
写真一緒に撮って
もらっていいですか」
と可愛い女の子から
言われるように
なります
どこにいても
あなたの筋肉が
褒められるんです
そうなるために
超回復が
超大事なんですが
そもそも
超回復とは
筋トレ後に
48～72時間
(2〜3日)の
回復期間を経ると
筋力が以前よりも
強くなるというものです
筋トレにより
身体は筋肉損傷
（筋肉が傷つけられる）という
刺激を受けて
次に同じ刺激が来た時には
乗り越えられる体に
なろうとする結果、
筋肉は回復するだけでなく
成長もする
ということです
これを繰り返すことで
筋肉がどんどん大きくなり
あなたが欲している
みんなの視線を
集められる身体を
手に出来るのです
これから
あなたには
筋トレで
しっかりと痛めつけた筋肉を
４８～７２時間
（2～３日）
休めてほしいのです
『早くマッチョになりたい』
とモチベーションが
上がっていると
ついつい毎日(胸など特に)
やりたくなってしまう
気持ちは分かりますが
そこはグッとこらえて
目安として
筋肉痛が消えるまで
休めて下さい
この
超回復のループを守らないと
あなたは
近道をしているようで
マッチョへの道を遠回り
することになります
あなたには
最短でマッチョへと
なってもらいたいです
最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました。