こんにちわ
ムキムキくんです。
今回はマッチョになるために
必要不可欠な
筋トレ時の呼吸法
について書いていきます
・呼吸が大事って
聞いたことはある
・どういう呼吸をしたら
良いか分からない
・なんとなく知ってるけど
あまり意識していない
あなたがこのどれかに
当てはまっているなら
正直言って
かなりヤバいです
日々の生活で
無意識に行っている
呼吸ですが
筋トレ時には
意識して呼吸しないと
効果が減少するのは当然、
最悪気絶してしまう
可能性さえあります
とても身体に
悪いんですね
初心者の場合
大切な呼吸法を
おろそかにしがちなので
トレーニングの
１回１回の
パフォーマンスが悪く
力を
最大限発揮できて
いないんです
僕もその１人でした
そのせいで
数をこなして疲れはするが
実際、筋肉には
負荷が全然足りていなくて
筋肉が成長することなく
ただの現状維持
になってしまうんです
なのであなたは
そんな身体を
しているんです
きつい言い方をして
すいません
しかし逆に
正しい呼吸法をしっかりと
守り行えば
毎回のトレーニングでの
筋肉への負荷が
十分なものとなり
筋肉の成長が
早いのなんので
毎日ニヤニヤして
しまうはずです
毎日自分の身体を
見てはニヤけて
ウキウキしながら
生活できる人に
あなたはなります
筋トレのおかげで
今以上に
毎日が楽しくて
ストレスとは無縁の
生活になれてしまうんです
そんな呼吸法とは
筋トレの動作中に
力が必要なときに
息を吐く
というものです
「なんだか簡単そう」
と思いますよね
そうなんです
やること自体は
とても簡単です
例で分かりやすく
説明すると
腕立て伏せの場合
身体を上げてくるときに
息を吐いていき
身体を下してくるときに
息を吸います
動作の節目節目に
呼吸も合わせます
特に
力を最大限使い切りたいとき
（限界を乗り越えようと
するとき）
このときに
息を吐き切るように
しましょう
そうすることで
力を絞り出し
動作をやりきることが出来ます
呼吸というのは
無意識でしているもの
なので
意識してやりずらいもの
ですが
これを読んだ
あなたには今日から
絶対にこの呼吸法を
守ってもらいたいです
気付いたら
呼吸を止めて動作を
している場合が
とても多いです
これは
血流を悪くするので
脳へ血液が行かなくて
先ほども言ったように
気絶してしまうことが
あるんです
もっとゆえば
心臓にも悪いので
危険だということを
忘れないで下さい
あなたは
力が必要なときに
息を吐く
というこの呼吸法を
行うことで
ニヤけがおさまらない
筋肉の成長、
そしてそんな楽しい毎日を
過ごせます
必ず意識して
行ってください
最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました。
ムキムキくんです。
今回はマッチョになるために
必要不可欠な
筋トレ時の呼吸法
について書いていきます
・呼吸が大事って
聞いたことはある
・どういう呼吸をしたら
良いか分からない
・なんとなく知ってるけど
あまり意識していない
あなたがこのどれかに
当てはまっているなら
正直言って
かなりヤバいです
日々の生活で
無意識に行っている
呼吸ですが
筋トレ時には
意識して呼吸しないと
効果が減少するのは当然、
最悪気絶してしまう
可能性さえあります
とても身体に
悪いんですね
初心者の場合
大切な呼吸法を
おろそかにしがちなので
トレーニングの
１回１回の
パフォーマンスが悪く
力を
最大限発揮できて
いないんです
僕もその１人でした
そのせいで
数をこなして疲れはするが
実際、筋肉には
負荷が全然足りていなくて
筋肉が成長することなく
ただの現状維持
になってしまうんです
なのであなたは
そんな身体を
しているんです
きつい言い方をして
すいません
しかし逆に
正しい呼吸法をしっかりと
守り行えば
毎回のトレーニングでの
筋肉への負荷が
十分なものとなり
筋肉の成長が
早いのなんので
毎日ニヤニヤして
しまうはずです
毎日自分の身体を
見てはニヤけて
ウキウキしながら
生活できる人に
あなたはなります
筋トレのおかげで
今以上に
毎日が楽しくて
ストレスとは無縁の
生活になれてしまうんです
そんな呼吸法とは
筋トレの動作中に
力が必要なときに
息を吐く
というものです
「なんだか簡単そう」
と思いますよね
そうなんです
やること自体は
とても簡単です
例で分かりやすく
説明すると
腕立て伏せの場合
身体を上げてくるときに
息を吐いていき
身体を下してくるときに
息を吸います
呼吸も合わせます
特に
力を最大限使い切りたいとき
（限界を乗り越えようと
するとき）
このときに
息を吐き切るように
しましょう
そうすることで
力を絞り出し
動作をやりきることが出来ます
呼吸というのは
無意識でしているもの
なので
意識してやりずらいもの
ですが
これを読んだ
あなたには今日から
絶対にこの呼吸法を
守ってもらいたいです
気付いたら
呼吸を止めて動作を
している場合が
とても多いです
あなたも
心当たりありませんか
これは
血流を悪くするので
脳へ血液が行かなくて
先ほども言ったように
気絶してしまうことが
あるんです
もっとゆえば
心臓にも悪いので
危険だということを
忘れないで下さい
あなたは
力が必要なときに
息を吐く
というこの呼吸法を
行うことで
ニヤけがおさまらない
筋肉の成長、
そしてそんな楽しい毎日を
過ごせます
必ず意識して
行ってください
最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました。