バストを残してダイエット
バストアップコンシェルジュ
インナービューティープランナー・かおりです
インナービューティーダイエットクッキングサロンで
今年初のレッスンでした
2018年
初レッスンは
ダイエット強化レシピ
〜お正月太りをリセット〜
お正月ってもう遠い昔のことのようですが・・・
お正月だけでなく
今でしたら新年会など
なにかといろいろ食べすぎることってありますよね
どんな時も
メンテナンスをすれば大丈夫です
（すぐに太るわけではないです）
（理想は48時間以内にメンテナンスしましょう）
※日に日に綺麗になっていく生徒さま
ついつい食べすぎてしまう日があっても
リセットできる食べ方をすれば大丈夫
POINT
１・よく噛む
２・糖質の高いものを控える
美味しい物は脂肪と糖でできている
美味しい物を食べている時いつもこのCMを思い出します
笑
３・ダイエットに最適な食材を食べる
デトックス効果の高いお野菜
（オススメは小松菜・ほうれん草・春菊など・・・きのこ類・海藻類をたっぷり食べましょう）
４・身体を温める
ゆっくり湯舟につかる・歩く歩数を増やす
いきなり全てできなくても
どれか１つでもやってみてくださいね
※生徒さまの盛り付けです♡
今週のレシピ
青菜の薬膳玄米粥
高野豆腐の八宝菜
大根おろしドレッシングの海藻サラダ
白菜とれんこん団子の中華風味噌スープ
来週は
トラブル解決レシピ
〜むくみ解消〜です。
来週も楽しみ