今日はその改善編！
普段の姿勢に要注意
例えば何気なく座っているとき。
骨盤が後ろへ倒れて腰が丸まった姿勢になりがち。
この姿勢では、尾骨に体重がかかってしまいます。
授乳時や抱っこの時には、更に無理な姿勢をとりやすい…
この姿勢の悪さが、痛みを悪化させたり長引かせたりしてしまうから、普段の姿勢がとても大切。
ポイントは、骨盤が立った状態で座れていること。
お尻の両側にある坐骨で体を支えるように座りましょう。
痛みのある尾骨に体重を乗せてしまっていないか、時々自身でチェックしてみましょ！
お尻をキュッと！
簡単に行える体操としておすすめなのが、お尻をキュッとしめる動き。
姿勢を正したらお尻を締めるようにギュッと力を入れて、10秒ほどキープ！
妊娠出産によりダメージを受けている骨盤底筋群のケアにもなりますよ
これらは、産後だけでなく、妊娠期からぜひぜひ意識してもらいたい
早め早めの対策が、自分を救いますよ
そしてこれらはお教室では度々口にしているワードたち。
クラスに継続して参加していると、普段から意識を持つことができるようになってきますよ
マタニティさんも、産後のママも！
ぜひお気軽にいらしてみて下さいね
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