産後すべての方に
送りたいプログラム！
『何年たっても産後は産後』
産後と聞くと産後1年以内？
と思われる方多いですが
出産経験のある方すべての方が
対象ですので5年でも10年でも
オッケーです
産後2ヶ月からご参加頂けます
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師 東仲理沙です。
3度の妊娠・出産・産後を経て
育児真っ只中の私が自信を持って、
産後女性にオススメします。
第8期
産後トータルケアクラス
募集中
こちら↓名古屋市の母子手帳と
共に配られている協会のパンフレット
『産後ケア』
と名前は広がるものの
実践・解決・対策できるクラスは、
まだまだ少ないんです😭
‥が私がお届けする
こちらのクラスは
産後女性に特化したプログラムが
充実しています。
出産でダメージを受けたカラダと、
不安定になりがちなココロを
トータルケアできちゃう
クラスです(全６回)
出産するまでは、母体と胎児の検診は
しっかりケアされているのに、
出産後は子供の検診はあっても
ママへのケアはほぼ無い現状！！
育児に気を取られ、
実は見えない気づかないところで
様々な変化が起こってます
「あれ？ズボンがはけない？」
「お腹周りのお肉が・・・邪魔っ！」
「肩こり・腰痛がつらい」
「寝たいのに眠れない」
「急に気分が落ち込んだり、ハイになる」
「なんだかイライラしちゃう」
「顔色が悪い」
「便秘になった」
・・・なぁ～って事ありませんか？
そんな
産後女性のカラダとココロを
丁寧にメンテナンスするクラス
※お子様と一緒にご参加できる
見守り託児つき
産後に抱える不調やトラブルは、
人それぞれ…
なんでだろう・・・
どうしてだろう・・・
どうしたらいいんだろう・・・
なんて、1人で抱えこまないで
スッキリさせましょ
普段がんばってるママ達への
ちょっとしたご褒美＆切り替えスイッチ
となれる様にお手伝いできたら嬉しいです😊
ご自身で少しだけ頑張って
いただくことも必要になりますが、
そのスイッチをポチっと
手助けさせてくださいね。
【次期募集クラス】
第8期募集中
日時↓
①4/10㈬②4/17㈬➂4/24㈬
④5/8㈬⑤5/15㈬⑥5/22㈬
10:00~12:00
２時間×全6回コース
会場:音楽スタジオ Paint Piano
料金 36000円→24000円
（スタジオff）
名古屋市緑区諸の木三丁目213
駐車場 6台
市バス：徳重13、鳴子16
「諸の木」バス停下車徒歩1分
(キャンペーン価格にて今だけ)
産後トータルケアクラスセルフケアBOOK込み
会員カード、駐車場込み
申し込み期限
4 月スタートは4 月3 日㈬まで
カラダとココロを
トータル的にケアし、
トータル的にケアし、
全６回を通して
丁寧にメンテナンスする
丁寧にメンテナンスする
プログラムです。
（全６回 １回１２０分）
出産を経て母となった女性には、
（全６回 １回１２０分）
出産を経て母となった女性には、
カラダやココロ、環境に
大きな変化が起こります。
出産によるカラダのダメージ
体力の低下
ココロの不安定など・・・。
毎日笑顔のママであるために、
自分のカラダとココロに向き合って
自分自身のメンテナンスを行います。
そして、母となった今だからこそ、
自分に誇りをもって自分の人生を愛し
自分のカラダやココロや人生を
好きなようにデザインしていける力を
つけていくことを目指します。
《プログラムのポイント》
１．エクササイズ（約６０分）
産後のカラダに負担のない
バランスボールでの
有酸素運動を通して体力作り、
コアトレーニング、デトックスを行い、
自律神経やホルモンバランスを
整えていきます。
２．セルフケア（約２０分）
腰痛、肩凝り、骨神経など、
２．セルフケア（約２０分）
腰痛、肩凝り、骨神経など、
体調不良やスタイル改善に
効果のあるカラダ・ケアを
丁寧にレクチャーします。
３．マインドケア（約３０分）
グループワーク・シェアリングなど
３．マインドケア（約３０分）
グループワーク・シェアリングなど
産後の悩みを抱えるママ向けの
マインドケアをします。
週のプログラムによって
変わることがあります。
＜１週目＞
・バランスボール
・セルフケア（自律神経）
・産後脳トレ（脳を活性化）
＜２週目＞
・バランスボール
・セルフケア（お腹周り•姿勢）
・セルフトレジャーハンティング
（私ってどんな人？）
＜３週目＞
・バランスボール
・セルフケア（肩こり）
・コミュニケーション
（普段どんな風に会話していますか？）
＜４週目＞
・バランスボール
・セルフケア（バスト）
・パートナーシップ
（パートナーとどうありたい？）
＜５週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨盤）
・親子関係（どんな親子でありたい？）
＜６週目＞
・バランスボール
・セルフケア（股関節）
・数年後の自分のビジョン
（５年後どうなっていたい？）
◆受講対象
産後2ヶ月から
＜１週目＞
・バランスボール
・セルフケア（自律神経）
・産後脳トレ（脳を活性化）
＜２週目＞
・バランスボール
・セルフケア（お腹周り•姿勢）
・セルフトレジャーハンティング
（私ってどんな人？）
＜３週目＞
・バランスボール
・セルフケア（肩こり）
・コミュニケーション
（普段どんな風に会話していますか？）
＜４週目＞
・バランスボール
・セルフケア（バスト）
・パートナーシップ
（パートナーとどうありたい？）
＜５週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨盤）
・親子関係（どんな親子でありたい？）
＜６週目＞
・バランスボール
・セルフケア（股関節）
・数年後の自分のビジョン
（５年後どうなっていたい？）
◆受講対象
産後2ヶ月から
お子様と一緒に
ご参加頂けます。
入園前のお子様や
お子様同伴でない方も
大歓迎です。
◆お子様連れについて
お子様と一緒に
ご受講していただけます。
クラスには受講中にママを
クラスには受講中にママを
サポートして下さる
ママフォローの先生が
常駐しています
◆お支払い方法
開講日当日
全額現金にてお支払い
◆持ち物
・運動の出来る服装
（裸足になれるようにして下さい）
・飲み物
・飲み物
（最低５００ｍｌくらいあると安心です）
・赤ちゃんのお世話グッズ
・赤ちゃんのお世話グッズ
（おもちゃはこちらでもご用意しますが
お気に入りのものがあればお持ちください）
・ヨガマット（お持ちの方）
・ヨガマット（お持ちの方）
またはバスタオル
（ストレッチやリラックスで使います）
・エクササイズは裸足で行います。
・エクササイズは裸足で行います。
シューズは不要です
◆キャンセルポリシー
お申込みを取り消す場合は、
◆キャンセルポリシー
お申込みを取り消す場合は、
下記のキャンセル料を原則として
頂戴いたします。
あらかじめご了承ください。
【キャンセル料】
クラス開始日の１週間前から前日まで
【キャンセル料】
クラス開始日の１週間前から前日まで
・・・・受講料の５０％
クラス初日または開始後
クラス初日または開始後
・・・・受講料の１００％
欠席された回は次のタームの
同じ回で振替可能
(振替手数料500円)
◆お申込み
【ご予約フォーム】
⬆ここをクリックしてね！
お問い合わせは
kirama3rh@gmail.com
までお気軽にお問い合わせください。
(振替手数料500円)
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