⚫︎R30指定 女のカラダの転機はこうやって乗り越える
こんにちは、
JFIA理事 ファスティング認定講師のきさきです
▼山口ファスティングインストラクター養成講座説明会（ファスティングを教えたい人向け）▲
30歳を越えると
今までと同じように過ごしていても
生理が辛かったり
体重が増えやすくなったりしませんか。
ショーウインドに映る姿を見て
その体型の変化に
『はっ！』としたり
階段や、ちょっと走ると
息切れしたり…。
女性のカラダの最大の転機は
30代後半。
体調、お肌、体型、心
全てにおいて変化していきます。
若い頃は多少のムリがきいても
それが老化を促進しかねなくなって
くるんですね。
なので、そうなる前に！
今から見直せる食生活や
生活習慣は少しずつでも
取り入れていけるといいですよね。
では、どうしたらいいのか？
それは
1️⃣必要な栄養素をバランスよく
摂取すること。
サプリメントに頼らず
食生活の見直しをして、
フルーツやお生の野菜、
また発酵食品など積極的に
摂り入れましょう。
2️⃣活性酸素を除去する
紫外線や排気ガス、
タバコなど身の回りには
活性酸素と言って、
カラダの細胞ををサビつかせ
老化を促進してしまう要因が
いっぱいです。
これらを全て避けることは
難しいですが、
ジャンクフードや
食品添加物を避ける、
禁煙や睡眠不足を解消するなど
気をつけれることは
日常にあります。
抗酸化作用のある
食べ物を意識して摂るのも
良いですね
そして1番大切なこと。
それは…
と、今から出かけるので
また帰宅してから書きますね！
では！
きさきでした。
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【9月開講 ファスティングインストラクター養成講座説明会募集のお知らせ】
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▼ファスティング三級検定（ファスティングをやりたい人向け）▲
【山口】
8月26日（水）
10:00～12:00
会場: 新山口駅近郊（お申し込みの方にお知らせ致します。）
【小倉】
8月29日（土）
11:00～14:00
会場: 小倉駅近郊（お申し込みの方にお知らせ致します。）
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