偏頭痛で体調を崩さないための食べ物！

季節の変わり目のいや～な頭痛・・・。
実は、季節の変わり目には気圧の変化が激しく、自律神経の乱れが起こりやすくなるのですね。
その結果、ホルモンバランスを崩して、頭痛に・・・というのが特に女性の方が多いパターン。

できるだけ薬に頼らずに解消したい方のために、普段気をつけて摂取したい食べ物をご紹介します♪

偏頭痛に良い栄養素

・マグネシウム

・イソフラボン

・ビタミンE

この３つが重要です。特に女性には！

主に大豆製品や、魚介類、海藻、ナッツ類に含まれます。
全ての成分に共通してるのは、「血流改善」。

お酒をよく飲む人、外食が多い人は、マグネシウムの吸収を妨げられている恐れがありますので、要注意！

それぞれの摂取量

マグネシウム 280mg

イソフラボン 30mg

ビタミンE 8mg

オススメの食べ物ベスト3

納豆

みなさんもよく食べている納豆！

実はたくさんの栄養分が含まれているんですね♪

高野豆腐

高野豆腐にも納豆と同じくらいたくさんの

栄養分が含まれています(^○^)

ひじき

マグネシウムが豊富だし、カルシウムも豊富でおすすめです。
私は、味付け無しでひじきだけを入れるひじきご飯が手軽でお気に入りです。塩分も気にならないですしね♪

食べにくい方は、少しお酒とめんつゆ入れて炊くか、炊きあがりにゆかりのふりかけを混ぜると美味しいですよ！

やっぱり食べ物は大切ですね！！

美容にもいいし、大豆製品は積極的にとりたいです（＾ω＾）♪