腕を片方ずつ進展させ、横に広げる。
手のひら後ろ向き。
手のひらを上にして引き上げる。
内旋させる。
その繰り返し。
呼吸と合わせて行なう。
『腸腰筋を緩める』アプローチ
腸腰筋は
身体を重力に抗い
直立に姿勢を保つための
大切なインナーマッスルです。
抗重力筋(こうじゅうりょくきん)
と呼びます。
ヒール👠を履くことや
作業が続き
骨盤が前傾後傾したままだと
この腸腰筋が固くなって
伸縮が効かなくなります。
腰痛の原因や
身体の硬結からくる
緊張ストレスを抱えやすくなったりします。
わたしは
これで一度、大きなスランプに
陥ったことがあるのでよく体験しています。
体幹を必要とする
スポーツの場合だけでなく
姿勢を正すことで
実は日常に使っている
大切な腸腰筋。
ここにアプローチすることで
自然と体幹が備わってくるのを感じています。
深い呼吸と合わせて
mahina makana
丹原尚美
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