久しぶりに加圧トレーニングについてブログを書きます。
加圧トレーニングとは腕、脚の付け根に専用のベルトをまいて血流を制限して行うトレーニング
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。加圧するのは、血液が筋肉に流れる入り口ではなく出口。
。そうするとどういう事が起こるかというと、乳酸などの代謝物が筋肉から出ていかずに溜まっていきます。
。その結果あっという間に、筋肉が激しい運動をした後のような状態になります。
。それが強い刺激になって、成長ホルモンが大量に分泌されます。
。通常の筋トレではありえないほど分泌されることによって軽い負荷でも筋肉が太くなるのです。
。加圧トレーニングは負荷が軽く済むので疲労が残らないので、関節などを傷める危険性も少ないのに、しっかりと筋肉を付けることが出来ます。
。負荷の異なる筋肉を同時に鍛えられるので、トレーニングの時間を大幅に短縮できます。
。しかもトレーニングの頻度は週１回でもしっかりと出るので、運動が苦手な方、時間の無い方、高重量の負荷を用いてトレーニングの出来ない方、トレーニングのやり方がわからない方でも、楽に続けやすいです。
。簡単に言うと
週１回、１５分のトレーニングでも長時間のキツイトレーニングをした時と同等以上の効果を短期間で出すことが出来るトレーニング方法です。
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