ラットプルと言う種目。
画像では、わかりにくいですが、重りは約9kg。
加圧状態でやると、この9kgの軽い負荷が回数を多くやると、効いてきます。
加圧トレーニングのレッスンは目的などにより、ひとり一人異なります。
お客様の好みもあります。
例)
極めて軽い負荷で、
20回挙げる→インターバル10秒!!!
→挙げる!!!→インターバル10秒!!!
→挙げる!!!→インターバル10秒!!!
＊(2セット目、3セット目は20回挙がらなくなってます。挙がるだけ挙げるです。)
が好きな人もいるし、
10回くらい挙げるのが限界の重さで、インターバル30秒～60秒×3セット。
が好きな人もいます。
お客様の好み、筋力、その日の体調などで、トレーニング方法は様々!!!。
古河加圧トレーニング
森 正郎
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