こんにちは！！
福岡市大名
免疫力アップ専門ボディケア
プライベートサロンkokomo(ココモ)の
ブログをいつもご拝読いただき
ありがとうございます。
成功するダイエットに
最も重要な最初の3日間
ついに本日3日目です！
①ダイエット成功の秘訣！○○をしないこと。
②メソッド１日目
③メソッド2日目
さて、２日目と同じように
排泄に重きを置いた朝をすごしたら
本日から初めることは
なんと１つだけ！！
それも30秒で出来てしまう
簡単エクササイズです。
エクササイズと言っても、
この初期の3日目の段階で
ウォーキングを始めろ！
とか
スクワット50回しろ！
とか
言いませんので、
安心してください(笑)
この３日目に
初めてもらうエクササイズは
『のび』です！！
現代は、パソコンやスマホの影響で
若くても姿勢の崩れた方が
たくさん見られます。
実はこの姿勢の崩れが、
ポッコリお腹のとんでもない
原因なんですよ～
スマホやパソコンで肩が巻いてしまうと、
重力の負担などを軽減しようと
背中の骨も影響を受けます。
体が自然に楽な姿勢を
保とうとするんですね！
背中が丸くなり、
それを補うように腰の骨がそります。
腰の骨が反ることで、
背面の腰部の面積が狭くなり、
その部分の脂肪が行き場をなくしています。
腰が反っているということは、
腹筋は常にのびた状態。
そうです！！
残念な事に、このお腹に脂肪が
逃げてくるんです！！
おまけに、姿勢が崩れたことで
代謝も免疫力も下がり、
自律神経の働きも乱れてしまうので、
ストレスが溜まって暴食なんていう
悪循環が生まれる要因に
なってしまうんです！
それを、この30秒エクササイズで
全部解決していきましょう！
毎朝起きがけ３０秒！
簡単にょきにょき体操！
①かかとをぴったりつけて、つま先はこぶし1個分くらいあけた状態でまっすぐ直立します。両手のひらは指を組んで、バンザイの状態で上に大きくのびましょう。
②かかとをつけたままで、ほんの少し背伸びします。2～3cm浮かせるだけ、かかとが床についてない状態なら大丈夫。かかとは離さないように！
③バンザイ背伸びのその状態で、息を吐きながら右に倒します。脇の下が伸びるのを意識しながら。息を吸いながら真ん中に戻り、今度は同じように左に吐きながら倒します。
にょきにょきと♪
これを両サイド8回ずつしてみてください。
30秒あれば出来ちゃいますよ♪
かかとを浮かすことで、
体がバランスを保とうとするので、
自然にインナーマッスルが働き、
姿勢を保つのに必要な筋肉が鍛えられます。
くびれを作るのにも効果的ですよ♪
さて、ここまでが
成功するダイエット
必勝の3日間のメソッドです。
食事制限はなるべく
ストレスにならず、
ダイエット期間が終わっても
続けられるかな？
という程度に
高カロリーのものはお昼に食べたり
夜は少し軽めに。
朝は排出を心がけ、
姿勢を保つ筋肉を刺激する。
排毒が上手くいっていれば
不思議と、
『なんだか体が軽い』
『気分がいいから、この生活を維持したい』
など、セロトニンが働いて、
暴食欲ごとなくなっています。
まだまだ、そこまでは～(*_*)
という方は、是非この3日間のメソッド
朝の排泄が理想的な状態になるまで
続けてください。
1週間ごとに、写真を
撮るのも忘れずに‼
自分では気づきにくい変化も
写真に残して見ることで
ビックリ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
気づけます！
もう！早くデトックスしたい！
効果をあげたい！
という方は、、、
kokomoでデトックスお手伝いさせて
頂きますよ～(๑•ω•́ฅ✧
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●エプソムソルト＋高濃度炭酸足浴
●フットリンパドレナージュ
●バンテージ加圧
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【ケアの流れ】
エプソムソルトと高濃度炭酸の贅沢なフットバスでお身体をデトックスしやすい状態に充分温めた後、天然のホットオーガニックオイルを使ったリンパケアで足ツボ(反射区)を中心に足裏から太ももまでリンパケアしていきます。内分泌系と副交感神経の働きを強めるバンテージ加圧を行い、加圧時間の間にホットキャスターオイル(温かいオーガニックひまし油)で腸セラピー(腸もみ+ホットオイルパック)。その後、サマディレッチで全身の歪みやコリをケアし、頭皮のコリをケアしながら眼精疲労ケア、ホットアイパックを行います。ケア後、お着替え、お化粧直しをして頂き、アフターティー(日替わりハーブティー)でお寛ぎ頂きながら、不具合の見られた箇所のカウンセリング、セルフケアアドバイスなどを行った後、終了させて頂きます。
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