一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士／体力指導士／バランスボール講師、
杉山りつ子です。
産後トータルケアクラス@オンライン、5/24(火)からスタートします。
産後2ヶ月からお子さんと一緒にご参加いただける、産後トータルケアクラス。
産後何年たっていても、一度は絶対受けてほしい、産後トータルケアクラス。
実は引越しや入園入学、転職などによる環境変化の時にもおすすめなこのクラス。
というか、人生一度は出会ってほしいこのクラス。
そして、何回受けても毎回新しい自分に出会うこのクラス。
2022年5月24日(火)スタート／毎週火曜日、全6回
オンラインにてスタートします。
（参加できない回は振替受講可。）
妊娠出産で、
交通事故にあうのと同じぐらいのダメージを受ける身体。
ジェットコースターのように変動するホルモンの影響を受けるココロ。
産後は誰でも、身体とココロのリハビリが必要です。
身体のメンテナンスだけではなく、ココロも整える１ヶ月半。
育児や家事、家族を支えるためにも、
そしてなにより自分が心地良く毎日を過ごすためにも、
自分自身の身体とココロのメンテナンスを。
『産後トータルケア6回クラス＠オンライン』
2022年5月24日(火)スタート
何か始めてみたい、姿勢改善、体力向上、骨盤ケア、
なんとなく感じる孤独感、身体の不調ケア、良質な睡眠、
新しい出会い、パートナーとの関係、リフレッシュ、、、
６回クラスだからこその仲間との出会いも、このクラスの魅力です。
出産から何年経っていても、
お子さんが入園入学していても、
何人出産していても、産後は産後です！
出産経験を持つ全ての方に、おすすめ致します。
このクラスでお伝えすることは産後だけではなく、
引越しや職場復帰、転職、入園入学などによる生活の変化や、
育児や介護・海外生活・自粛生活に伴う緊張感など、
「色々な状況の中でいかに心身ともに健やかな自分で過ごすか」
ということに繋がる内容も盛り込まれています。
詳細はこちら
「産後のお母さんにはケアが必要です
」
出産で交通事故にあったくらいダメージを受けたカラダで、
そして体力も落ちている中、
待ったなしで２４時間無休の育児が始まります。
妊娠・出産・産後という大きな変化に対応しようと頑張るお母さんのココロと身体。
慢性的な睡眠不足で疲労も蓄積し、
ちょっとした不調も我慢し続けると、
人はココロまで壊れてしまいかねません。
このクラスでは、バランスボールエクササイズ・身体のセルフケア・ワークを通し、
産後の女性の身体の変化／ココロの変化／環境の変化を学び、
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法
を学びます。
そして、全６回を通して
・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する。
・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる。
・育児に必要な体力がつき、カラダもココロも余裕ができる。
・１人の女性としての存在意義を知る。
・家族（子供・パートナー）と理想の関係が保てる。
・自分の夢・将来のビジョンをもつ。
・子供を通して知り合うママ友でなく、１人の女性として・母としての仲間ができる。
・自分の理想とする人生を送る一歩を踏み出す。
ことを目指していきます。
【こんな方にオススメ】
体力が落ちて元気がでない、体調を崩しやすくなったココロが前向きになれず、疲れがとれにくい産後太りをどうにかしたい産後のカラダの事、ココロの事、もっと知りたい子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい！母になった自分の人生を自分の思うよう、理想的に送りたい！
今後の環境変化や新生活に向けて、身体とココロを整えたい！
産後のモヤモヤや不調を長年ひきずっている
新しい出会いが欲しい！
運動経験のない方、体力がない方でも大丈夫です。
（むしろ、運動不足や体力がない方におススメです！）
お休みの回は振替ができます。
日程・内容はこちら
10：00～12：00 (全6回・欠席時は振替可)※日本時間
■定員 4名
■場所 ZOOMを使用します。
■参加費 24000円（6回分）
※バランスボールはギムニク55またはギムニクプラス55をお勧めしています。お持ちでない方はご相談ください。
※リピート受講の方は割引あります。お問い合わせください。（以前参加された方対象）
■ご予約・お問い合わせフォーム
https://form.run/@inoritsukokoro-1612607894
※24時間以内に返信いたします。返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがインスタグラムやフェイスブックメッセージなどからご連絡ください。
～産後トータルケアクラスとは？～
全６回を通し、下記の内容を行い、カラダをココロを丁寧に整えていきます。
整えるだけでなく、自分のカラダやココロ、そして自分の人生を、
自分自身でデザインしていきます。
【クラス内容】
☆バランスボールエクササイズ
産後のカラダに負担のない、バランスボールを使って有酸素運動をし、
体力作りコアトレーニング（ブレないカラダ作り）産後ダイエットストレス解消デトックス自律神経を整える脳の活性化
を目指していきます。
＊赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります。
☆セルフケア
産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、ケア方法は、
産後の時期だけでなく、生涯にわたり活かしていただけるメソッドです。
☆マインドケア
全６回に渡り、異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを通し、
ご自身のことを棚卸しし、整理していきます。
頭や心の中にあることを具体的に書き出したり、ペアとなった相手に話すことにより、
自分自身をより深く知るきっかけとなったり、ココロの整理をしていきます。
バランスボールエクササイズ
セルフケア（自律神経）
産後の脳の仕組みについて
２回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（お腹周り）
セルフトレジャーハンティング（自分の宝探し）
３回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（肩こり・デコルテ）
コミュニケーション
４回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（おっぱい）
パートナーシップ
５回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨盤）
親子関係
６回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨格調整）
数年後のビジョン
お問合せ・ご予約フォーム
https://form.run/@inoritsukokoro-1612607894
※3日以内にご連絡いたします。連絡が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがインスタグラムやフェイスブックメッセージにてご連絡ください。