トレーニング６回目！

本日も渋谷ALLURAさまでトレーニングです！！

今回を入れて残り３回！
最近峯岸みなみちゃんのすごい体型をみたので、私も頑張らなくてはっ！！！

今日もトレーニング頑張りましょう！！

↑珍しく笑顔写真…

本日ご紹介のトレーニングは、４回目のトレーニングで写真を撮った丸いダンベルを使った運動

↑４回目の時の写真。たまたまだが服装が今日と同じｗｗ運動着少ないので(;´∀｀)

まずはまっすぐ上に手を挙げてダンベルを両手で持ち上げます。

そして、背中をまっすぐにしたまま、身体を倒していきます。

たいした運動じゃなく見えますが、手の先にあるダンベルが結構な負荷になります(;^ω^)
そして自分では床と平行くらいまで下げてるつもりでも

全然下がり足りてない…ｗｗｗ　
私は１セットで１０回、トレーナーさんのサポートありでやってます。それを２セット。
同じセットには、２回目に紹介したスクワットや、３回目のトレーニングで紹介した前後に足を開いて体をひねる運動なんかをやります。２セット目は足がフラフラしてきますｗｗｗ
丸いダンベルがなくても、普通のダンベルや重い本やペットボトルでもやれる運動なので、是非お試しくださいΣd(ゝω･o)

このストレッチポールは、全身をストレッチする際に使うアイテムで、背中の真ん中に置いてコロコロやったり、背中を伸ばしたりします。

最初、このボールに寝ころんで背中の筋肉を伸ばすストレッチが最強に痛かった…今では何とか背中にポールを入れても頭の後ろで組んだ腕の両肘が床につくくらい広がるようになりました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

奥の棚に色々とトレーニングのアイテムを使って毎回楽しいトレーニングをやってます！

ラストスパートをかけたいとこですが、全然体脂肪が減らない…(;´･ω･)
お水を２リットル飲むことをすすめられてるのですが、私はお水を飲み過ぎるとするお腹がチャポチャポ鳴ってしまう胃内停水というやつみたいで、上手く体の水分量があげられない( ;∀;)
どうやったらいいんだろぉ…(´･ω･lll)


ひとまず今日もトレーニングの後はお肉

今日はチキンナゲットにしてしまいましたが、揚げ物はしばらく我慢しようと思います！
揚げ物大好きなんだけどね…｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡

あと２回！！週末にだらけないように頑張ろう！！

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