血糖値を安定させるカカオの力。おすすめのシュガーフリーチョコレートなど。

秋になったのでチョコレート製品がアイハーブでも買えるようになって嬉しいね！

ということで、今回はアイハーブで買える私のお気に入りのチョコレートたちを載せたいと思います。

（アイハーブ全品５％オフコードはZRT652です。ご自由に使ってね。）

カカオには強烈な紫外線から肌を守るカカオポリフェノールやミネラルが非常に多く含まれており、

「１日１〜３粒のハイカカオチョコレートで３歳若返る」なんて言われるくらい抗酸化作用が高いんです。

カカオのポリフェノールは体に溜まった活性酸素を除去し、病気の予防をしたり、血管を丈夫にする働きも確認されているのです。

そして、食前に食べると糖質の吸収をゆるやかしてくれるんだって。

ただし砂糖たっぷりのミルクチョコレートは原材料のほとんどが「砂糖」なので、アンチエイジングを求めるならカカオ成分の高いダークチョコレートを選びましょう！

特に飲みやすいパウダー状にしたカカオパウダーには、鉄分・カルシウム・マグネシウム・葉酸なども豊富。

カカオの「テオブロミン」という成分は、高ぶった神経を落ち着かせ、ストレスを除去し、体と心にリラックス効果をもたらす働きがあるのです。

乳製品にもイライラを取り除き、神経を落ち着かせる「トリプトファン」というアミノ酸が豊富に含まれているので、ホットミルクで入れるココアを飲めば安眠にもつながるんだよ〜。

しかも、カカオ含有率の高いダークチョコレートは、血糖値の上昇がゆるやかなので、低血糖症状の改善にも効果があると言われています。

・朝お腹が空かない、朝食が食べられない人

・夜中に一度起きてしまう人

・食後に眠くなったりだるくなったりする人

・１５時以降、イライラが増えてしまう人

・夕方になると電池切れしてしまう人

・甘いものがやめられない人

・１日を通して気持ちの浮き沈みが多い人

・子供が悪いわけじゃないのに、子供に怒ってしまう人

・やる気スイッチがないと家事や仕事に集中できない人

こいう症状がある人は「低血糖」になっている可能性大ですよ。

低血糖は悪化すると副腎疲労につながり、生活にも支障をきたしてしまいます。

まず、そうゆう症状が出たら甘いものやカフェインでごまかさずに、ちゃんと休みましょう。

昼寝をしましょう！

体がガチガチになったらストレッチやヨガやウォーキングをしましょう。

軽い運動は血糖値を安定させてくれます。

インスタで、血糖値コントロールには「はちみつ」が効果的という話をしましたが、カカオも同じ働きをしてくれます！

甘いものを食べるなら、ダークチョコレートで血糖値コントロールをしましょ。

ただし、

カカオには覚醒作用もあるので、子供には食べさせないのが無難。

特にハイカカオのチョコは胃の粘膜を荒らす原因にもなるので、子供には与えないでね！

かといって砂糖たっぷりのミルクチョコレートは血糖値の乱高下を起こし、それこそ低血糖予備軍を作ってしまいます。

（子供の夜泣きや夕方のぐずり、落ち着いて座って入れない、急に泣き出す、キレる、集中力が続かない、朝のごきげんが悪い、なども、低血糖が関係していることが分子栄養学では分かっています。）

子供のおやつには食物繊維やミネラルが豊富なものを。それだけで心の落ち着きは変わってきます。

できれば小さなうちから強い味や、甘いものに舌を慣らせる必要はない。なので、

チョコレートは大人だけの秘密のアンチエイジングアイテムとして楽しんでくださいね♪

ダークチョコレートは、お砂糖たっぷりのチョコレートとは違い、「もっと食べたい、もっと食べたい」という中毒的な衝動も起きません。

アイハーブで買えるフェアトレード・オーガニックのハイカカオチョコレートでおすすめなのはこれ。↓↓

カカオ８８％。ガツンと苦いので食後に口の中をさっぱりさせるのにはピッタリ！

（１かけづつ個包装なのが便利。）