いよいよ冬らしい寒さになってきましたね。
みなさん温活してますか？
お腹、温めてますか？
体の中心が冷えていると全身をめぐる血流が悪くなるので、代謝が悪くなり、肌もくすみがちになります。
そして代謝が悪くなると風邪やウイルスに対抗する免疫力が弱くなってしまいます。
血流アップ、冷え性改善、疲れない体力づくりには、とにかくアミノ酸よ！
つまり、吸収のよいタンパク質。
必須アミノ酸をしっかり撮りましょ。
温かいアミノ酸、そう、おだし！
味噌汁！
ボーンブロス！鶏スープ！
鍋もののスープ！
寒い日の朝、体を温めたい時に飲むのは
コーヒーより、カフェラテより、白湯より、
温かいアミノ酸ですよ！
飲んだ後が違うよ！
朝に「重曹クエン酸水」なんかより、
「梅干し入りのお味噌汁」を飲んだ方がどんなに良いか。
おだしといえば、丈夫な子供の体をつくる
「なないろ栄養おだし」。
貧血気味女子や冷え性女子にも毎日使ってほしいです。↓↓
あと、良質なアミノ酸や葉酸などの栄養素がバランスよく摂れる飲みものといえばプロテイン。
最近私がおやつ代わりにしているプロテインといえば、「私の完全美容食」。
プレ更年期の女性の美と健康をサポートする栄養素がたっぷり含まれています！↓
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ホットミルクや豆乳と合わせて飲めば、お腹の中から温まります！
）
素材だけの自然な味、プロテイン感は一切ありません！
牛乳やオーツミルクと一緒にシェイクして飲むと、穀物と豆のやさしい甘みがやみつきになる。
全然ダマにならずにすぐ溶けるよ。↓
手軽に栄養が摂取できるのはほんとうれしい！
大豆のイソフラボンは更年期障害の緩和だけでなく、妊娠の準備にも必要だから妊活にもいい。
閉経後の女性にもより一層おすすめです。
PMSや生理痛の緩和にも働いてくれるよ。
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大豆のイソフラボンってね、産後や35〜４０過ぎからのプレ更年期世代は女性ホルモンの分泌が減るので、積極的に摂ったほうがいい成分なのよ。
かといって豆乳は反栄養素やヨウ素が多いから、体にいいことはない。むしろ摂らない方がマシ。
「豆乳は体に良さそうだから」という間違った知識のまま飲み続けていたら、体や子宮が冷え冷え…なんてことになっちゃうよ😔
一方で、きなこやソイプロテインは大豆の反栄養素を除去しているので、安心して必要な栄養素だけを摂ることができます🥰
そしてときめくこと、好きなことを見つけることも忘れずに🥰
プレ更年期、更年期を快適にすごすために、
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私は、旦那さんとの夜生活用に、これを買ったことがある。マンネリになりがちな夫婦生活も、お互い新しい幸福感が得られるよ！↓↓
SEX中にいけないという人にもおすすめ。
旦那さんや彼氏に気軽にサポートしてもらえるし、相手もパートナーが気持ちよくなってもらえるほうが嬉しいもんね🥰
安心の日本製。しずく型バージョンもあるよ。
電源や電池のいらないマッサージャーもあるよ。↓スイーツみたいに可愛いから、フェムケア初心者の方にもおすすめ
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店頭で買うのはちょっと恥ずかしい🤒という人は楽天でも買えるよ！↓
アラフォー、アラフィフ世代が鍛えなければいけないのは骨盤底筋（インナーマッスル）ね。
インナーマッスルの維持は、将来、一人でトイレに行ける足腰を維持するためにも絶対にやっておいたほうがいいのです。
腹筋（アウターマッスル）では足腰を支えられません。
「筋トレ何年もやっていて腹筋ガチガチなのに、インナーマッスルは衰えていてゆるゆるっていう人、たくさんいますよ。」ってピラティストレーナーの方が前に言っていました。
前から押されても倒れない足腰と体幹を維持しているのは、インナーマッスル（骨盤底筋）の方なんですよ。
４０代、５０代、６０代、いやいや、８０代になっても快適な生活ができるように取り組んでいこう
そして食生活では足りない栄養素を上手に補うといいよね。
