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教育現場歴24年、のべ10,000名以上の生徒を指導
4,000組以上の保護者対応をしています
子供の取説アドバイザー 志田美智代です。
集中勅をつけたい！そんなときには
子どもがダラダラしてる・・・・そんなときには！！！
集中力をつけるためには、簡単なところを一気に。
やりたいことを一気にやっていくことなんですが、いつもそればかりでは、どんどん固くなってしまうんですよね。 。。
集中力をつけるためには、今度は反対に「ゆるむこと」
つまりリラックスできることも大事になるんですよ。
集中してるっってことはそこに固執しているので、周りが見えない状態にもなるんです。
結構せまい。
そうすると本来のチカラも発揮できない可能性があるんです。
じゃあ、どうしたらいいのか。 ですよね。
集中するってことと、ゆるむことを同時にできるようになるってことが一番大切だったりするわけなんです。
そのためには、集中することと同時にちょっとだけ「リラックスすることです。
そうすると本来のチカラも発揮できない可能性があるんです。
じゃあ、どうしたらいいのか。 ですよね。
集中するってことと、ゆるむことを同時にできるようになるってことが一番大切だったりするわけなんです。
そのためには、集中することと同時にちょっとだけ「リラックスすることです。
それってなあに？ そんな声が聞こえてきそうですね。
そしてその簡単な方法は「深呼吸」
鼻からゆっくり吸い込んで、ゆっくりと息を吐く。
おっとその前に先に吐いてしまいましょう。
「ない」から入れることができます。
これを繰り返しているとリラックスの状態になれます。
そこから一気に集中するってことをしていると酸素も頭に回しているため、良い循環に入っていくんですよ！
すーっと静かに鼻から吸って、ゆっくり口から息を吐く。
これを5回ほど繰り返していただいてから、集中するっていう癖をつけたらもう怖いものなしかもしれません。
ちょっと意識してみてくださいね。
ちょっと意識してみてくださいね。
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