骨盤でボディラインを整える!お家でコソッと簡単体幹トレーニング!骨盤で姿勢改善サポート 骨盤ケアトレーナー京(大野京子)

骨盤でボディラインを整える!お家でコソッと簡単体幹トレーニング!骨盤で姿勢改善サポート 骨盤ケアトレーナー京(大野京子)

5年先もキレイでいられるように❤︎女性らしい身体づくりをサポートしています!数字に捉われず姿勢を整え理想の身体を手に入れる バランスボール、体幹トレーニング、ストレッチ、有酸素運動、産前産後ケア、シニア、高齢者、キッズ、骨盤補正の施術もしています


 


◎骨盤でボディラインを整える◎


5年先も「キレイ」でいられるために

コツ・秘訣・方法をお伝えしながら

女性らしいカラダつくりをサポートしています


骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆


 




各スタジオのレッスン情報はアップしてますが、日にちのみまずはチェックしたい場合はこちらで確認して下さいねーーー‼️


《レッスンの詳細》はそれぞれリンクが貼ってあるのでそちらからご確認・ご予約ください☆




【美コンディショニングコース】

📍3ヶ月ダイエットクラス
     (全8回・1レッスン120分)
   ⚠️年明け開催予定

 
   
    毎週水曜日 10:00〜12:00

 会場▶︎▶︎Y's★room@名古屋市北区黒川


詳細・ご予約はこちら




⬇️⬇️⬇️
美コンディショニングコースを受講しようか
悩んでる方へ



【美コンディショニングコース体験レッスン】

📍Y's★room@名古屋市北区黒川

   12/7・14・21     10:00〜12:00

 ・今月は木曜日の単発レッスンにご参加ください。雰囲気わかるかと思います。

 *木曜日は体幹トレーニングとバランスボール
  どちらも参加してください。

 *美コンディショニング本コースにご予約された方は
  体験レッスン代全額返金致します☺︎


体験レッスン詳細はこちら




【バランスボール単発レッスン】

📍LIDIA STUDIO@北名古屋市

  現在レッスンお休み中

詳細・ご予約はこちら



 📍Y's★room@名古屋市北区黒川NEW

12/7(木)10:00〜10:50 体幹トレーニング 
              11:00〜12:00 バランスボール   
 
12/14(木)10:00〜10:50 体幹トレーニング 
              11:00〜12:00 バランスボール

12/21(木)10:00〜10:50 体幹トレーニング 
              11:00〜12:00 バランスボール

    *少人数制 
     *どちらか単発参加でも◎
     *体幹&バラボ連続参加でも◎


詳細・ご予約はこちら
https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12648775477.html





【骨盤補正】

LIDIA STUDIO@北名古屋市

当分 お休みといたします。
ご希望の方は他レッスン前後、もしくは出張承ります。お問い合わせください。

■楠コミセン@北区
シニアクラスのレッスン前後
  全日満席です。ありがとうございます🈵

◾️Y's★room@名古屋市北区
  上記の日程&レッスン前後でも承ります

◾️その他
  出張承ります。お問い合わせください

     
詳細・ご予約はこちら



【シニアクラス・バランスボールレッスン】

📍楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
  毎週金曜日 10:00〜11:00
              12/1・8・15・22
              


詳細・ご予約はこちら





【オンラインレッスン】

📍オンラインレッスンは2020.12月で一旦終了致しました
    またゲリラ開催する時もあると思うのでお楽しみに☆


詳細はこちら





この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
 
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
 

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豊山町・小牧市・一宮市・岩倉市・半田市
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三重県・岐阜県・大阪府・広島県・山口県
からお問い合わせ、ご参加頂いております
ありがとうございます★
 

 

 

 

 ◎骨盤でボディラインを整える◎


5年先も「キレイ」でいられるために

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骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆


 


毎週金曜日は
シニアクラス
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
 
{FCDFBABB-32C4-4219-8A69-512C870F5232}


バランスボールレッスンがスタートしてから早8年✨
初めはボールに座るのも怖いとか
弾めないって方がほとんどでした
 


それが今では
いろんなステップも少しずつできるようになり
弾むのも安定してきてます♬
 


弾んでいても、ボールが移動してしまって
真っ直ぐ弾めなかった方ばかりだったのが⁈


今では移動もほとんどせず
真っ直ぐ弾めてます❗️
しかもボールとお尻が離れるほど大きくも弾めるようになってます



 


これね、シニアクラスの方々には
大変な動きなんですよー!


真っ直ぐ大きく弾むためには体幹が必要です❗️
体幹が弱ければ
背筋を伸ばし骨盤を垂直に立てておくことも続きません。
 


いわゆる、筋肉が衰えてしまうと姿勢を正すことすらできなくなるんです
腹筋、背筋、体幹が弱ってくると、キープする力がないので姿勢も悪くなって猫背になるんです
 


筋肉が使われないってことは、脂肪もつきやすくなるよーーー!!!
 



腹筋(お腹)▶︎▶︎▶︎ぽっこりお腹、うきわ腹などお腹周りにお肉付き放題
 
背筋(背中)▶︎▶︎▶︎肩甲骨見えず、背肉付き放題
 

恐ろしい、、、
 


年齢とともに衰えていくのを、ただ見てるだけ。
見て見ぬ振りするなんてダメです❗️
 


シニアクラスでは
年齢層にあったレッスン内容にしています
体力アップはもちろんですが
まずは現状維持も大事なんです
 


約4年通われたみなさんは
現状維持プラス体力アップしてます‼️

みなさん体調不良で休まれたことがない☆
これが何よりもの証拠
 


まだまだお仲間募集中☺︎
ぜひ一度体験しにきてくださいね‼️
お待ちしております



 


シニアクラス
【場所】
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
名古屋市北区若鶴町126
駐車場・駐輪場あり

{B324DCB8-1451-46CF-8C6C-B5EC5D85643E}

【日時】
毎週 金曜日(変更あり)
                       10:00〜11:00
    12月      1日(金)
    12月      8日(金)
    12月    15日(金)
    12月    22日(金)
    

【料金】
1レッスン   1000円
(ボールレンタル代込)
(シニアクラス特別価格)
(賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります)
 
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{902866CD-A153-4109-AC58-447377F71396}
 


60・70・80喜んで❤︎
ご年配の方向けのゆるいバランスボールエクササイズレッスンです♬
 


大きく弾むことはせず
体力や筋力に合わせたゆるめのクラス
脳トレーニングを中心とし
健康維持していただくのが目的です
 


去年よりも今年。昨日よりも今日。
少しでも体力・筋力・気力をアップ



年を重ねると共に変化していくカラダ。
バランスボールエクササイズの有酸素運動に
性別や年齢に合わせたプログラムをプラス‼️
毎日をより楽しめるカラダ作り、しませんか?
 


◆年代別バランスボールエクササイズクラス



♬バランスボールでエクササイズ
バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。関節に負担が少なく室内でできる有酸素運動です。
 


♬セルフケア
年代別に起こりがちな不調を解消するケア方法をお伝えし、一緒に不調解消します。
 

♬脳トレーニング
脳に刺激を与える動きも取り入れ、認知機能のアップを促します。うつ病・認知症予防にも効果あり。
 

バランスボールで人生弾む♬
京と一緒に楽しく弾みましょう
 


持ち物・服装
動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
汗拭きタオル
水分補給用の飲み物
ヨガマット(あれば)
 

こんな方にオススメ
右矢印汗をかきたい人
右矢印リフレッシュしたい人
右矢印運動不足だなーと感じている人
右矢印体力つけたい人
右矢印筋力つけたい人
右矢印免疫力を高めたい人
右矢印なんとなく体がダルい人
右矢印ダイエットしたい人
右矢印運動が苦手な人
右矢印とにかく誰かとお喋りしたい人
右矢印健康維持したい人
 

一つでも当てはまる方!
まずはレッスン受けてみてください
みなさんと一緒に健康になりましょう❗️
ご予約はお早めに!!
 

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【京のレッスン情報】

■美コンディショニングコース
*次期ターン年明け開催予定

■シニアクラス
☆名古屋市北区



■バランスボールレッスン
☆名古屋市北区黒川


■骨盤補正
それぞれの会場で開催中✨

*出張骨盤補正も承っております


この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
 
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
 

 
 

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ありがとうございます★
 

 


 

‘‘5年先も「キレイ」でいられるために’’


美姿勢とともに

女性らしいカラダつくりをサポートしています


骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆




名古屋市北区黒川にある

レンタルルームY's★roomでの

バランスボールレッスン♬



◎10:00〜10:50

  体幹トレーニング


◎11:00〜12:00

  バランスボールレッスン



どちらかだけ単発で参加してもオッケー🆗

体幹トレーニングとバランスボール

連続で参加してもオッケー🆗



連続で参加された方には得点あり❗️




バランスボールでの有酸素運動の前に

体幹トレーニングを行うことで

代謝も上がり脂肪燃焼にも繋がります




バランスボールレッスン内では

お伝えしきれないカラダの使い方や


お家でも簡単に試せる

トレーニング方法もお伝えします☆




∞∞∞∞∞∞∞




◎体幹トレーニング

筋トレだけではなく、カラダをほぐしたりセルフケアやストレッチなども行います。



参加されるその日のメンバーで

生活習慣で起こりうる身体の不調や

細くなりたい部位、鍛えたい部位をお聞きして



その都度、その場でプログラムを組んで

レッスンしていきます☆



緩めのトレーニングからハードトレーニングまで

日によっていろいろ体験できると思います❗️



時には

リズムに合わせて有酸素運動♬

ダンスではないけどダンスっぽいww

体力メンテナンスもしていきますよー

お楽しみに☆






程よい運動は
カラダがポカポカしてきて体温アップ
体温が上がると
血流が良くなったり代謝も良くなったりします
もちろん免疫力もアップ




他にも肩凝りや腰痛の改善。
生理痛や生理不順の緩和 などなど


気持ちもリフレッシュすることで
イライラが減ることも❤︎


どんな方でもチャレンジできて
カラダもココロもすこぶる元気になるよ☺︎
バランスボールは本当にオススメです


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①バランスボールはリハビリから始まったエクササイズです。
足腰に負担が少なく運動することができるのでキッズから高齢者の方まで弾むことができます!
 


②リズムに合わせて楽しく弾むことで有酸素運動になります。弾みながら手足を動かしたり、筋力トレーニングやストレッチも取り入れて楽しめます!
 


効果
◆免疫力アップ・代謝アップ
◆肩こり 、腰痛の改善
◆むくみ解消
◆便秘解消
◆生理痛改善・生理不順改善
◆カラダの歪み、骨盤の歪み改善
◆妊娠しやすいカラダ作り
                                     etc…
 



こんな方にオススメ
◆ダイエットがしたい
◆体力をつけたい
◆運動不足
◆寝付きが悪い
最近イライラしている
運動が苦手な人
なんとなく体が怠い人
◆汗をかいてリフレッシュしたい
◆産後太りで悩んでいる
◆子供と一緒にお出かけしたい
                                     etc…
 

場所

 

Y's★room
名古屋市北区敷島町86
(黒川駅2番出口から徒歩3分)
 

駐車場はないけど、スタジオ周りにはパーキングがたっくさん♬
それよりも地下鉄でこれちゃう便利なところなんです(黒川駅から徒歩3分)
 

お部屋もとっても綺麗でキッズスペースや更衣室としても使えるお部屋も付いてる❤︎


窓もたくさんあるので
換気もきちんとできています❗️
 




【日時】NEW
10:00〜10:50 体幹トレーニング
11:00〜12:00 バランスボールレッスン

  12月  7日(木)    
  12月14日(木)
  12月21日(木)
  


*どちらか 単発参加でも◎
*体幹トレ&バラボ 連続参加でも◎


【料金】
体幹トレーニング  2,000円
バランスボール   2,000円 
      (ボールレンタル代別途 500円)


*体幹トレ&バラボ連続参加で
 通常2ポイント▶︎▶︎3ポイントお付けします

ポイント貯めて割引クーポン券をゲットしよう♬

初回の方限定  ボールレンタル代無料

*ボールご持参の方はレンタル代頂きません
(ギムニク55サイズorサンクトのボールのみ持ち込み可)

賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります。

 

 

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持ち物・服装
動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
汗拭きタオル
水分補給用の飲み物
お子様連れの方
   お子様のお世話グッズ(おやつ、オムツ、飲み物、お着替え等)
   普段使っている方は抱っこひも
 


お子様連れての参加ももちろんオッケー◎
生後2ヶ月頃の赤ちゃんから一緒に弾めます
安心してお越しください
ご予約お待ちしております
 


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【京のレッスン情報】

■美コンディショニングコース
*次期ターン年明け開催予定

■シニアクラス
☆名古屋市北区
■バランスボールレッスン
☆名古屋市北区黒川

☆北名古屋市
現在レッスン中止

■骨盤補正
それぞれの会場で開催中✨

*出張骨盤補正も承っております


この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
 
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
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ありがとうございます★