今日はα波の出し方のお話をします。
リラックスして集中していると『至高体験』が
できると言われています。
人間の脳波は
γ波 ３０kHz … 怒っている時
β波 １４～３０kHz … 日常生活
α波 ８～１３kHz … ﾘﾗｯｸｽしている時
θ波 ４～７kHz … 睡眠中、修行僧
δ波 ３kHz … 熟睡
の５段階に分けられるんだそうですが、
よく知られている通り、α波の時に
リラックスして集中できます。
α波の中でも１２～１３kHzのα３が一番よくて、
トップアスリート達は、試合の時にこの脳波を
出しているんだそうです。
ところで、この脳波のkHzって、１分間の
呼吸の数と同じなんですって。
つまりα３の脳波が出ている時、人は
１分間に１２～１３回呼吸しているんです。
ということは、１分間に１２～１３回呼吸すれば
α波になるってことですよ
確かに、怒りながら深い静かな呼吸は
できませんよね。
不安な時も、呼吸って浅く速くなってますよね。
パニックになっている人に
「深呼吸して落ち着いて！」って言いますよね。
私は無意識のままだと、結構呼吸が
浅くて速いんです。
普段から深く静かな呼吸をするように心がけて、
いつも脳波をα波に近い状態にして
おくようにしようと思います