顔のむくみ、放っておくと【たるみ】の原因に！？

こんにちは

広島県尾道市
【小顔・美筋形成リフトアップ】
エステティックサロン Le・Ciel（ル・シエル）です(^_^)

『朝起きると、顔がむくんでいた』

そんな経験はありませんか？？

おそらく多くの方が、

一度は経験があるかと思います

むくんだ顔は、メイクで隠すことが出来ず
顔が大きく見えてしまったり

お出掛けの日、人と会う用事のあるときに
顔がパンパンにむくんでいたら、本当に困りますね

顔の むくみ は、顔だけの問題でなく
身体からのSOS のサイン

そのままにしていると
他の悩みも増えてしまい
いつの間にか、むくみが【たるみ】に変わってしまいます

そうなってしまわないために・・・！
むくみの原因や対策をご紹介いたします

◆【むくみ】とは？？
むくみとは、体内をめぐるリンパの流れが滞り
老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状のこと。

むくみの原因は？？

①塩分の摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎると、身体の中の塩分濃度が高まり
それを薄めようとして身体から「喉が渇いた！」というサインが出ます。

身体は、血液中の塩分濃度を保つように調整するので
水分を保持しようと、水を飲み過ぎてしまいます。

それでは、塩分を摂るときは水を我慢すればいいのか？というと
そうではなく、身体は求めていた水を摂取できないと
今ある水分を逃がさないようにします。

その結果【むくみ】に繋がります。

②アルコールの飲み過ぎ

アルコールを飲むと、トイレが近くなりますよね？

その結果、身体から水分がなくなり喉が渇き
水を飲み過ぎてしまいます。

また、塩分と同じように水を飲まないと
身体が水分を溜め込んでしまいます。

③運動不足・冷えによる血行不良
水分を摂り過ぎてしまっても、きちんと流れているのであれば
排出されるので、すぐ【むくみ】に繋がるということはありません

“むくんでいる”ということは、血液の流れが悪くなっている
というサインでもあります！

運動不足や長時間のデスクワークなど
身体が全然動いていないと、むくみやすくなります

④病気のサイン
ひどいむくみが続くようであれば、心臓や肝臓・腎臓などに
異常が起きている可能性があります。

その場合、一度病院で診察を
受けた方が良いかもしれません

むくみを解消する方法！

★塩分をおさえる
いつも醤油や塩で味付けするのではなく
酸味や香辛料を使って料理を工夫する

★塩分排出に有効なカリウムを摂る
カリウムは体内の塩分と水分をくっつけて
体外へ塩分を排出してくれる効果があります！

水と一緒に、カリウムを
摂取するようにしてみましょう

～カリウムの多い食品～
【果物】…バナナ・はっさく・もも・りんご・キュウイ
【野菜】…パセリ・アボカド・ほうれん草・じゃがいも
【海藻】…ひじき・昆布
【その他】…ヨーグルト・サーモン・豆みそ・納豆

・・・など、むくみがちな方は
意識して食べるように

してみてはいかがでしょうか

★冷温パック
特に目の周りが、むくんでいる時にオススメです

顔を温める⇔冷やす を繰り返すことで
細胞を刺激し、血流が良くなります！

洗顔とスキンケアの間に行います

◆ タオルを2枚用意

◆【冷】タオルを作る → 1枚は水で濡らします。

◆【温】タオルを作る → もう1枚は水で濡らして
軽くしぼったタオルを電子レンジで
40秒~1分程度温め、蒸しタオルを作ります。

◆ 冷たいタオルと温かいタオルを
20秒ずつ交互に顔全体に当てます（3セットくらい）

★首や鎖骨、頭のマッサージをする