暑熱順化

3/14より、公式LINEが新しくなりました。
旧公式LINEは一切稼働しておりません。
既読になっていないメッセージは
内容を確認できておりませんので、
お手数をおかけしてしまい大変恐縮ですが、
新しい公式LINEにご送信くださいますよう
お願いいたします。　

毎日がんばるあなたの“がんばらない”を応援する、Le Lac(ルラック)エステティシャン なかむらです！

「暑熱順化」

最近目にすることが多くなってきたこの言葉。

「しょねつじゅんか」と読みます。

本格的な暑さがやってくる前に暑さに体を慣らし、熱中症や夏バテを予防しよう、という意味です。

わかりやすく言うと、「毎日軽く汗をかこう！」ということですね

ウォーキングやジョギング

ウォーキングなら30分程度、ジョギングなら15分程度。週5日くらいを目安に。

サイクリング

30分程。週3日くらいを目安に。

ストレッチなどの軽い運動

30分程度、軽く汗をかくくらい。週5日〜毎日を目安に。

入浴(湯船に浸かる)

1日おき〜毎日。

このような目標はありますが、汗のかき方や体力には個人差がありますので、ご自身の体調に合わせて無理なく心がけてみてくださいね。

特に要注意なのは「ジョギング」。

体力アップやダイエットに、よし！やろう！と思ったことがある方も多いのではないでしょうか？

ですがいきなり走り始めると、膝や腰を傷めてしまうこともあります

普段運動をあまりしていない方は、いきなり走り始めずに、ストレッチやウォーキングからゆっくり始めてください。

お忙しい方は、わざわざその時間が取れなくても、いつもより一駅前で降りてみるとか、いつも車で行っているお店に歩いて行ってみるとか、気軽にやってみてください

汗をかく以外にも、水分補給を心がけたり、エアコンの動作確認をしてみたり、暑さに備えてやることはたくさんありますよね！

という私も、リビングのエアコンが壊れていて、早く買い替えなきゃと思っています

暑熱順化は数日から2週間かかるそうです。

…と、これを書いている24日(水)より、明日の25日(木)は10度くらい一気に暑くなる予報

今日一日では間に合わないですが、とりあえず今夜はしっかり湯船に浸かりましょうね

Le Lacの【発汗デトックスコース】は、秋冬だけでなく春夏もご利用いただけます！

自分ではなかなか汗がかけない方、ぜひ一度お試しください

new！【ボディラインが気になる方へ】

『塗る筋トレ』

new！【最強のバックエイジング(細胞再生)コース】

『最強のバックエイジング(細胞再生)コース』

ﾟ*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

Le Lac 公式LINEできました

ご予約はもちろん、美容やリラックスに関するご相談などもお気軽にメッセージください♡

 提携託児所できました

提携託児所について

衛生管理について

Le Lacでは日頃から衛生管理の徹底を心がけております。

詳しくはコチラをご覧ください。

メニュー

アクセス

営業日時＆最新ご予約状況

ご予約方法

お問合せ
出張サービス　　

送迎サービス　

提携託児所

 ご予約はこちら

お問い合わせはこちら

すべての女性とママ&プレママのためのプライベートエステサロン 〜Le Lac〜(ルラック)

【場所】
埼玉県所沢市狭山湖畔
・詳しい住所はご予約確定後にご案内いたします
・広い駐車スペースございます
・無料送迎、出張サービスございます

【営業時間】
平日 10:00〜17:00
(火　10:00〜14:00)
土曜 10:00〜13:00

【定休日】
日曜、祝日、年末年始
・その他お休みをいただく際は「最新ご予約状況」にてお知らせいたします

【mail】
lelac.tokorozawa@gmail.com 

【tel】
04-2907-9327 
・施術中、運転中、営業時間外は留守番電話で対応させていただきます
・折り返しご連絡いたしますので、メッセージをお残しくださいませ

毎日がんばるあなたの‘がんばらない’を応援する 美と癒しの専門家 なかむらゆきこ