こにゃにゃちわ
寒くなり骨にしみすぎて凍死寸前の酒井です
きゃーーー
さて、寒くなると代謝も悪くなりますよね
代謝が落ちると脂肪がつきやすくなったり、取れにくくなったり髪が細くなったり、ツヤがなくなったりいいことが何一つないですね・・・
ここ10年ほどで日本人の体温は平均で約0.7度も下がってきているそうです
食生活の乱れや運動不足などが主な原因とされています。あとはなにかと便利になってきていますよねネットで買い物ができたり、問い合わせができたり、たり、たり・・・
動かなくなることで筋肉量が減り基礎代謝も下がってしまします
代謝をあげるには筋肉量を増やすことが大切になります。
あとは体を柔らかくすること！！
ということで毎日ストレッチなどをやることで基礎代謝があがり健康になります！！
ストレッチをする時のポイントは
・体が温まっているとき
・息を吐きながらやる
・20秒から30秒くらいかけてゆっくり伸ばすこと
・伸ばすところを意識すること
です
←マリオ
代謝が上がれば身体も髪も健康になります
では皆様またお会いしましょう