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以前にこちらの記事を書きましたが
「断乳したのに生理が来ない」
https://ameblo.jp/lifeandroses/entry-12461710023.html
産後3ヶ月でも、6ヶ月でも
授乳中で生理が戻る人は、います。
その理由は、上の記事にも書いたので割愛しますが
今日は、そんな生理が再開した方への
過ごし方のヒントを書きたいなと思います♡
まずね、
排卵する＝新しい命を授かる
エネルギーがある
と体が判断したことを喜んでほしいです
もちろん、血液の排出はあるし
授乳しているのであれば
そちらでも体液の流出があるわけです。
脱水になります
なので
水分を摂りましょう
お茶、コーヒーなどは水分ではありません。
お水、お白湯に塩をぱらりといれたものがおすすめです。
良質な糖を摂りましょう
熟れた果物（青いバナナとかはおすすめしません）
ドライフルーツ（わたしはビオカシさんのデーツが好きです）
はちみつ（質に気を付けて！）
純黒糖（加工黒糖、白砂糖はおすすめしません）
エネルギーになりやすい 果糖 が含まれているものが良いです！
逆に糖は糖でも、
ごはんやパンなどの糖は
エネルギーに代わるまでに
時間がかかる＆体のエネルギーを消費するので
間食には上のものがよいですよ
睡眠をとりましょう
育児＆授乳で疲れやすい上に
生理が再開するとなると
かなり元気な方以外は
結構しんどいのでは？
つい自分の時間ができると夜更かししたくなったり
するかもしれませが
ここは、休むことを優先に
避妊しましょう
上の自分の体のケアはもちろんですけど
すぐに妊娠してしまった
というお声もわたしの周りでちらほら聞きます
望んでいるならOK
でも望まない妊娠は、体にも心にも負担になります。
このあたりは、デリケートゾーンケア講座でも詳しく話したいところです…
生理の様子を観察しましょう
何日間あって、どんな様子？
量はどのくらい？
生理痛あったかな？
など、子育てで忙しいと忘れちゃうことも
メモしておきましょう。
妊娠前の生理より、軽くなったって方もいますよ！
なんででしょうね♡（理由はもちろんありますが、またの機会に）
授乳で夜中起きていると無理かもしれないですが
可能なら基礎体温をつけましょう。
これで、無排卵月経なのか、排卵しているのか確認できます。
こんな感じでしょうか
赤ちゃんのことで精いっぱいかもしれないけど
自分の体のことを知る というのは
自分を大切にする とうことでもありますからね
ぽんちゃん、6ヶ月になりました♡
今年はもうやらないつもりでいたけど
またLINEコミュニティやります
「素肌美人を目指す会」です←直球 笑
10/14頃募集開始です。
また募集記事作ります
