悩めるからだを、潤うからだに
鬼頭なおこです。（初めましての方は、こちらもどうぞ）
募集中です！
今回の開催を最後に、フェミニンケアはいったん終了します。
1月の休日にあと一回開催予定です。
インスタグラムのストーリーズで
この時期気になることは？と聞いたところ
夏に痩せても、冬は運動スイッチが入りにくくて
体重が気になる
というご質問がありました
これ、他にも同じような方いるんじゃないでしょうか？
当たり前ですが、消費カロリーより摂取カロリーが
多ければ、体重は増えます…
ただ、食べ方としては
・脂質と糖質を一緒にたくさんとらないこと
・バランスよくいただくこと
これが大事です。
前にも載せたことあるかな、
このバランスガイドが意外と役に立ちます（笑）
学校でやりましたね。
いろんな食事法試すくらいなら、これを一度きちっと
やってみるとよいかと♡
・23時までに就寝
早寝遅起きが冬はベスト。たくさん寝ましょう！
・しっかり温まる
入浴、湯たんぽ、腹巻、お灸、お手当（さすったり、ヒーリングできる人はヒーリングで）
なんでも良いのですが、心地いいと感じるものを使ってみてください。
冷えると血流が悪くなって、栄養が全身に行き届きません。
運動できたらいいけど、運動スイッチが入りにくい
という質問だったですもんね？
でも一応書いておこう。
・軽い運動をする
散歩でもラジオ体操でもいいですよ
続けてやっても、嫌にならないものがベスト
・からだのゆがみを取る
神経伝達をよくして、体の流れをよくしましょう
・太ると思って食べない
これ結構効きます。
これ食べたら、またきれいになっちゃうわ～
くらいで、ぜひ（笑）
冬の冷え対策、生理の不調については
フェミニンケアお茶会 でもお話しますよ♡
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