自分の本当の望みを明確にすることができる
面白いツールを見つけました。今の自分の人生を輪切りにして眺める「人生の輪」
今自分が送っているのは本当に望む人生なのだろうか？
忙しい毎日の中で、ふとそう考えた時
あるいは目標を見失った時
私たちは現在に足りないものを数えてその充実に努める、という作業をしてしまいがち。
もっとお金があれば
恋人がいれば
仕事に生き甲斐を感じることができれば
望みは人それぞれですが、人生を全体として俯瞰して眺めた時、今の自分の人生はどんな状況なのだろう？
コーチングで使われる「人生の輪」は、今の自分の状況を把握することによって、客観的・総合的に悩みを解決するヒントを得ることができるツールです。
早速見てみましょう
紙に円を描いて8等分し、
「仕事・キャリア」「お金・経済」「健康」「家族・パートナー・恋人」「人間関係・知人・友人」「学び・自己啓発」「遊び・余暇」「物理的環境」と記入します。次に、この8項目についての現在の満足度を10点満点で自己採点することで「自分の人生を輪切り」にします。
物理的環境とは、家や車、仕事場などの環境です。
まずは、直感で点数をつけて記入し、その点数に基づいた数値をつなげたものがあなたの現在の人生です。
点数をつける時は直感ですから、世間一般から見て、他人と比べてではなく、あくまで自分の満足度を基準にしましょう。
さて、できましたか？例はこんな感じ
改めて視覚化して俯瞰する自分の人生はいかがでしょう？
この図を見ながら、プラスポイントとマイナスポイントの理由を考えていきます。
「仕事には満足しているけれど、課題が3つあるのでマイナス3ポイント」「大きな病気も不調もなく健康状態は満点。定期的なエクササイズをしていないのでマイナス1ポイント」
プラスとマイナスの両方を考えることで、自分が大切にしているものと、自分の人生を充実させるための今後の課題を明確にすることができます。
例えば、遊びや余暇では「毎年一回は家族旅行している」「長男の友達とは家族ぐるみで遊びに行く」「家族で公園やピクニック、花見、博物館にも行く」ので満足度は7。「次男の友達との交友関係も広げる」「現在は家族や子供が主体なので、自分自身の楽しみの時間を持つこと」ができれば10点満点。という具合。人間関係が充実すれば遊びや余暇も充実する、というように互いに相乗効果で人生全体の満足度が上がっていくこともわかります。
各項目について10点の状態は？を考えてみると、自分が本当に望む人生も見えてきます。
こうして改めて見ると、既にあるものに感謝が湧いてくるし、自分が大切にしているものや課題が明確になるので、迷いやスランプから抜け出す大きな助けにもなります。
課題が明確になると目標に向かって具体的な方策を立てることもできますしね。
私の場合は、直感で満足度をつけると全部10点になってしまうので、課題を明確にするというのが非常に役立ちました(*^_^*)
3ヶ月か半年に１回
定期的に実施してみようと思います。
使い方は無限大、ご自身の能力と可能性を広げる「基本のキ」の生命エネルギー
